Per:
Den här veckan blev lite lugnare än förra, helt enligt plan. Fick in hela tre vilodagar men det blev ändå 72 km och det får jag vara nöjd med. Jag tänkte försöka köra lite varannan vecka hårt och varannan vecka lite lugnare och på så sätt undvika skador. Jag har de två senaste vintrarna dragit på mig skador i hamstring och knä (höger sida, som alltid) som gjort att jag tvingats vila ett par månader på våren och det måste jag undvika i år. Vi får hoppas att mitt nya upplägg funkar bättre.

Veckans skönaste pass var 32 km hem från jobbet i fredags. Sprang från Kista via Spånga och kom fram till Mälaren vid Hässelby värmekraftverk, vars skorstenar jag ser hemifrån men lååångt bort. När jag kommer dit har jag sprungit 12 km och det är 20 km kvar längs Mälaren, ömsom genom skog och ömsom genom bostadsområden. Efter ett tag så ser jag Mälarhöjden, men på andra sidan sjön. Måste förbi och över via bron mellan Alvik och Stora Essingen och hela tiden har man vattenkontakt. Mycket trevligt, kan rekommenderas.
Veckans tyngsta pass var 2h julshopping i Skärholmens Centrum. Jag var helt slut efteråt, både fysiskt och psykiskt. Mycket otrevligt, rekommenderas ej. När jag kom hem var jag tvungen att sitta still och stirra in i väggen en kvart bara för att resetta nervsystemet.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Helena: Redan efter Kalmarmilen i somras har både Per och jag velat försöka oss på att sätta nytt PB på milen, känns som den distansen fått stå tillbaka efter allt fokus på marathonlopp – både inställda och genomförda sådana. Och då låg ju Hä...

Helena: Med fyra veckor kvar till NYCM är det dags att klämma in längsta långpasset innan nedtrappningen börjar. Minst 30 km måste det bli för både fysik och psyke. Men ingen draghjälp får jag den här gången heller eftersom Per är på väg hem från B...

Helena: Igår supporter på Lidingöloppet, idag "on my own" på långpasset. Var inte alls taggad för att ge mig ut (det har ju blivit så jädrans kallt!) så jag drog verkligen på det in i det längsta. Ett tag kunde jag skylla på att jag ville se nytt v...

Per: I går sprang jag Lidingöloppet och det var sjätte gången i ordning. Den första gången var 1989 och det var ju ett tag sedan. Min bästa tid var från förra året då jag sprang på 2:07:58 och då var jag 10-15 sekunder sämre än Matte sprang året in...

Helena: Ena dagen sol och sommarvärme, andra regn och höstrusk. I lördags ställde jag mig med kusin Jerker och hans Henrietta på startlinjen till Stockholm Halvmarathon. Det var trångt i startområdet så det blev inte särskilt mycket till uppvärmnin...