Alla inlägg under januari 2010

Av Backebo Runners - 31 januari 2010 21:18

Helena:

En gång är ingen gång, men efter två gånger har det blivit en vana sägs det. Och nu har jag varit ute på min tredje 6 km runda på en och samma vecka efter löparuppehållet. Första rundan sprang Per med (annars hade jag fuskat och vänt hem efter 1 km...), andra rundan var jag hänvisad till mitt dåliga lokalsinne (hur länge har jag bott här egentligen??) och ikväll fick jag sällskap halva vägen. Våra vägar skildes åt först efter att Per förvissat sig om att jag skulle hitta hem.


Jag har köpt rejäla doningar till broddar som jag hottat upp mina gamla Nike Triax med och de ger ett förvånansvärt bra grepp på både isiga gator och Mälarens frusna vatten. Löpsteget blir ganska klumpigt men nu handlar det mer om att få in rutinen att överhuvudtaget ge sig ut än att springa långt och snabbt. Men så fort det blir barmark och kylan inte går så hårt åt luftrören ska jag länga mina rundor. För med mindre än 16 veckor till GöteborgsVarvet blir det till att komprimera 20-veckorsprogrammet för en halvmara... 


  

Snökedjor för löparskor

ANNONS
Av Backebo Runners - 30 januari 2010 16:39

Per:
Veckan har bjudit på snö och kyla igen, men nu börjar man vänja sig tycker jag. Löpningen går långsammare än vanligt men jag tror att jag så smått har börjat acceptera det. I tisdags hade Team Backebo Runners sin första teamträning på länge och vad händer då, jo jag går käpprätt in i väggen efter 5 km! Det blev lite sent och min lunch var inte den bästa så efter ett tag tappar jag all ork och går på fettförbränning sista biten. Det blev bara 6 km den dagen. Dagen efter springer jag från jobbet hem, ca 18 km, och det går bra (lite blåsigt bara). I går körde jag också från jobbet och hade planerat att köra lite längre, men klockan blev lite för mycket och jag ville hem så jag kortade ned passet till 20 km och det får jag vara nöjd med.
Jag och Jonas hade pratat ihop oss om att köra långfärdsskridskor i helgen ,men det hela ser ut att gå i stöpet eftersom jag skall vara någon slags funktionär på en orienteringstävning på söndag förmiddag och Jonas måste vara hemma till 09.00 på lördag morgon, men vi kommer fram till att om vi kör i ottan på lördag så hinner vi. Så jag hämtar honom vid halv sju och vid sju så står vi på isen på Orlången. Då är det fortfarande mörkt men månen lyser som en lampa så det går  bra att åka och snart börjar det ljusna och solen kommer fram, en mycket trevlig upplevelse. Man kommer rätt nära naturen och det bidrar kylan till (när vi sätter oss i bilen efteråt visar termometern -22). Och 8 minuter i nio släpper jag av Jonas hemma, mission accomplished!

Månen är på väg ned  

ANNONS
Av Backebo Runners - 25 januari 2010 13:30

Helena:

Helgens skidresa till Kläppen gav två positiva bieffekter - förkylningen åkte ut och träningsmotivationen kom tillbaka. Insåg nämligen ganska snabbt att om jag inte ska behöva köpa nya skidbyxor och hålla på att justera inställningen på skidorna varje gång måste jag liksom börja träna igen... Så den här veckan är det uppstart av löpträningen som gäller!

Av Backebo Runners - 24 januari 2010 21:16

Per:
I lördags stack jag o Emma iväg till Orlången och körde långfärdsskridskor. Det var flera år sedan sist och jag hade glömt hur kul det är. Det är en så otroligt skön känsla att glida fram ganska snabbt med minimal ansträngning. När Emma blev trött så drog jag henne med hjälp av piken så jag fick lite träning också. Efter att ha hämtat Matilda som var på orienteringsträff så så stack vi hem och det var dags för löpning. Eftersom lunchen bestod av mackor och varm choklad på isen så var jag nog inte helt fulltankad när jag satte igång och springa och det kändes efter ett tag. Blev riktigt trött på slutet och tog det ganska lugnt men 15 km blev det.

Jag måste erkänna att jag har haft det lite svårt med motivationen sista månaden. Jag har kört mina pass, men inte med samma entusiasm som förrut. Kanske är det kylan och snön som gör att det går trögt,  kanske är det något annat. Men idag när jag sprang 16 km längs Mälaren koncentrerade jag mig på hur det kommer att kännas i vår, när man inte längre behöver ha en massa lager kläder på sig, inte behöver ha 400 grams dubbskor på sig och inte behöver springa i mjuk lös snö. Och efter ett tag så kände jag hur det kommer att kännas. Tänk er varma brisar och doft av vår, tänk er kortbyxor och linne, tänk er lätta skor och ett underlag som svarar direkt. Visst låter det skönt? Allt det här såg jag framför mig och då blev det plötsligt mycket skönare att springa igen. Lyckas man hålla igång någorlunda nu tror jag det kommer att gå otroligt lätt att springa i vår och det fick jag en förkänning av idag. Håll ut!

Av Backebo Runners - 20 januari 2010 20:41

Per:

Då är jag igång igen efter förra veckans jobbiga förkylning. Har hunnit få in tre pass (6+9+11 km) som har kännts förvånansvärt bra med tanke på mitt ganska långa uppehåll. Eller det är snarare så att jag har jobbat med att inte tänka på uppehållet, utan bara köra på som om det regnade (snöade!), om än i långsammare takt och kortare pass. Jag tror det är lätt, åtminstone för mig, att bli lite fixerad vid att man inte får/ska hålla uppe från löpning för då rasar formen fortare än man hinner säga tröskelintervall. Så den här gången tänkte jag att jag ska helt enkelt skita i att jag inte sprungit utan bara köra på och känna löpglädjen och då får farten bli vad den blir. Och jag tror att det funkar. Passen denna vecka får bli lite långsammare och kortare, men vad gör det? Inget. Nästa vecka får det bli lite längre pass igen. Och framför allt ska vi få igång teamträningen med Backebo Runners. Vårt mål att komma topp 10 på Parloppet 2010 är, trots våra svagheter och defekter, tydligare än någonsin!

Av Backebo Runners - 18 januari 2010 20:27

Helena:

Idag måndag är det "Blue Monday" - årets värsta dag. Motivationen är i botten och depressionerna når sin topp, enligt en artikel på di.se. Riktigt så illa är det väl inte, men med en förkylning i en otränad kropp som sakta men säkert är på väg mot all time high på vågen är det lätt att hålla sig för skratt. Snart bara MÅSTE jag ta tag i träningen om det ska bli några resultat på tävlingarna jag anmält mig till. Och jag kan ju inte gärna sabba målet med den här bloggen... Så nästa vecka - DÅ!


Av Backebo Runners - 13 januari 2010 18:58

Per:

Har åkt på en rejäl förkylning så det är tyvärr vila som gäller nu. Trodde jag kunde mota Olle i grind, som jag lyckats med förrut, när de första signalerna kom med det gick inget vidare trots echinacea, D vitamin och inverterade voodoo dockor. Men jag kommer igen!

Av Backebo Runners - 5 januari 2010 23:02

Per:
Jag tycker träningen har gått lite halvsegt den sista tiden så det var extra skönt i lördags när jag fick till ett jättebra snabbdistanspass på 18 km. Jag hade vilat dagen innan och när jag stack ut var det rätt kallt så jag sprang på rätt bra i början för att få upp värmen och kände att det gick lätt så jag fortsatta mata på hela passet. Sträckan var min favoritrunda runt Årstaviken, ca 18 km, som jag sprungit många gånger och denna gång var den näst snabbaste, 4:22 i snitt. Då var det ändå snö och jag hade mina lite tyngre Icebug (de väger ca 400g styck, men sitter som en smäck på foten, jättesköna) på mig. Så det var ju kul!

I dag blev det långpass hem från Kista, 25km. Rätt kallt men jag hade bra mycket kläder på mig; 3 långärmade tröjor, två kortärmade och min jacka (som inte är någon vinterjacka har jag insett) och mina Icebug förstås. Jag tycker det går bra att springa i kylan, men lustigt nog tycker jag balansen påverkas lite. Vrider jag huvudet snabbt så är det nästan så jag tappar balansen. Fenomenet försvinner så fort jag kommer in i värmen, skumt va?

När jag kom hem var det -17 grader och jag har för mig att de börjar ställa in skidtävlingar vid den temperaturen så det får nog vara gränsen för mig också.

   

Finns det några snälla barn här? 


Flera av er. Somliga kanske... hmm nej...

JAG har funderat lite på målen för 2010 och har kommit fram till följande (i rangordning):

1. Ge fn i att vara skadad.

2. Komma topp 10 på parloppet 2010 (ja, det är ju själva bloggens idé).

3. Sub 3 på maran.

4. Milen under 36.

Mål 2,3 och 4 är ganska aggresiva och det är avsiktligt. Fast det är mål 1 som är det viktiga känner jag, resten är bonus!

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se