Alla inlägg under februari 2010

Av Backebo Runners - 25 februari 2010 22:02

Per:

Har nu sprungit tre dagar på raken efter 14 dagars vila pga en förkylning. Känns bra att vara igång igen. Tycker att det är en tröskel att ta sig över för mig när jag har varit borta så länge från träningen. Tur att jag har Helena som pushar mig!

I tisdags blev det 10 km (tillsammans med dito), i onsdag 9 km lunchjogg och ikväll 11 km längs Mälaren. Det känns i benen att man inte är i toppform vill jag lova, men för att citera Howard Jones; "things can only get better". På passet ikväll hade jag vid två tillfällen draghjälp av en hare, i form av en hare. Men det var nog inte samma hare vid de två tillfällena för det här var ett par km ifrån varandra. Men vad vet jag, den såg ungefär likadan ut så det kanske var samma!

  

Haren på bilden har inget med artikeln att göra.

ANNONS
Av Backebo Runners - 23 februari 2010 21:25

Helena:

Egentligen skulle jag ha sprungit ett pass igår kväll men kylan (-24 gr som värst) satte stopp för det. Men ikväll var det inte riktigt så kallt, "bara" -12 gr, så direkt när vi kom hem bytte vi om till lager-på-lager och stack ut. Det var Pers uppstartsrunda efter två veckors ofrivilligt uppehåll och eftersom han skulle ta det lite lugnt fick jag hänga med hela rundan.   


Vissa sträckor längs med Vinterviken saknar belysning, tur att snön reflekterar månskenet annars skulle man inte ha sett ett dugg. Vi fick ihop 10,3 km med höjt tempo allra sista biten. Skönt att löpningen går så bra trots snö, kyla och tunga skor!


Kul också att vi kan springa ihop igen, jag behöver både farthållare och tips som förbättrar min löpning och det får jag av Per. Otroligt vad han har bidragit till min utveckling som löpare... Och så är det förstås så mycket trevligare med sällskap!!

ANNONS
Av Backebo Runners - 21 februari 2010 14:44

Per:

Räknas snöskottning som träning?

Nehä, inte det? Misstänkte nästan det. Ingen träning i dag heller med andra ord. Men i morgon borde förkylningen ha släppt tillräckligt för en uppstartsrunda. Det kan nog bli en teamträning och det är ju alltid kul!

Av Backebo Runners - 14 februari 2010 20:26

Helena:

Hade tänkt ut en 6-7 km runda innan jag stack ut, men det kändes bra att äntligen få springa i dagsljus så jag utökade rundan en bit. Och sedan en bit till. Och sen var det inte långt kvar till 10 km så då var det väl lika bra att få ihop milen? För andra är det kanske ingenting men för mig som inte sprungit den sträckan sedan Lidingö var det en skön känsla att fixa det. I snömodd och med tunga skor på fötterna dessutom. Måste erkänna att jag var ganska nöjd med mig själv när jag kom hem och triumferat kunde visa upp distansen på Garmin-klockan för Per...

Av Backebo Runners - 11 februari 2010 20:59

Helena:

Kylan sved i luftrören på väg hem från tunnelbanan så jag skippade kvällens löprunda och satte mig istället på trainern och trampade i 30 min. Inte en sekund mer, för så så himla kul är det inte men jag höll i alla fall disciplinen uppe och fick till ett träningspass. Alltid något!

Av Backebo Runners - 9 februari 2010 21:10

Helena:

En del klagar över att de har så fullt upp med aktiviteter att de bara hinner "ses i dörren". Tänk om man ändå gjorde det... Vi missar varandra totalt om så bara med ett par minuters marginal. Nä, riktigt så illa är det inte men ikväll väntade och väntade jag på att Per skulle komma hem, men till slut gav jag upp och stack ut på min löparrunda. Efteråt visade det sig att Per hade kommit hem ungefär fem minuter efter att jag gett mig ut. Så kan det bli ibland.


Sprang 7 km uppför mest hela tiden, nedförsbacken bestod av hala trappsteg så jag kunde inte utnyttja farten. Men va fasen, det blev ju gratis backträning i alla fall!


Per:

Sprang hem från jobbet idag, 21 km. Jag blev lite sen iväg från jobbet (läs: sprang för långsamt) och därför missade jag Helena innan hon stack ut på sin runda (hon har kommit igång ordentligt nu, jättekul). Var lite sliten efter Krogrännet och lunchen var inte helt optimal så farten blev ganska låg, 5:30 i snitt. Brukar inte springa så långsamt men idag var det nödvändigt.


På vägen lyssnade jag på P3 dokumentär; baltutlämningen och IT bubblan. P3 dokumentär är bra program att lyssna på vid långpass och finns att ladda ned på SR.se. Jag brukar inte lyssna på hela, det det kan bli lite upprepningar efter ett tag, men bitvis är det väldigt hörvärt. Rekommenderas vid långpass!

Av Backebo Runners - 7 februari 2010 16:26

Per:

I dag körde jag Krogrännet, ni vet skridskoloppet från Vallentuna in till Stallmästargården. Eller skridskolopp, det är snarare en blandning av skridskolopp och vandring med tunga pjäxer. Hela loppet är på 34 km och av dessa så går man ca 6 km.


Jag körde tillsammans med Micke, som kunde det här med skridskoåkning rätt bra visade det sig. Jag hade peppat Micke att ta med stavar för det brukar jag ha när jag kör men ganska snart efter vi startat föreslog Micke att vi skulle testa att ligga på rulle istället och det visade sig vara mycket bättre. Man kör så tätt varandra man kan och den som ligger bakom har handen på den framförvarandes rygga och på så sätt kan han skjuta på om det behövs. I och med att hastigheterna är relativt höga (snabbaste km gick på 2:22), så spelar luftmotståndet stor roll (det ökar med kvadraten av hastigheten) så när man ligger tätt bakom så kan man vila rätt bra. Det här gick fortare än att åka och staka så vi hade stavarna i handen. Förhållandena var perfekta, ett par grader kallt, solsken och ganska stilla.


Vi öppnade rätt hårt för att få upp värmen och tog det lite lugnare sedan. Gick om Börje Salming straxt innan Norrviken. Han såg pigg ut. När vi kom till Brunnsviken var det rätt mycket folk på isen så det blev till att kryssa och Micke gjorde en vurpa 300 meter innan mål men det gick bra. Efter att han borstat av sig och vi konstaterat att inget var brutit körde vi gemensamt in i mål på lite drygt 2:35 och plats 63 av 576 i motionsklassen. Den varma kycklingsoppan vi fick i mål smakade väldigt gott!


  

Krogrännet 2010

Av Backebo Runners - 4 februari 2010 21:59

Per:
Fick in ett bra pass i tisdags, 11 km fartlek. Värmde upp 2 km sedan körde jag på så mycket jag orkade utan att dra på mig syra och efter ett tag så sprang jag långsammare för att sedan öka igen, typisk fartlek alltså. Med snön går det ju inte så jättefort, men såg i Sporttracks att någon km gick på straxt över 4 tempo.


Idag blev det en lunchjogg på 10 km. Det var nära att det inte blev något alls för när jag hade rusat ned i källaren på jobbet för att byta om upptäcker jag att jag glömt packa ned tightsen. Nu är goda råd dyra, måste vara tillbaka till skrivbordet om 70 minuter så jag hinner inte sticka in i centrum för köp. Kan jag köra i Craftkallingarna? Nja, även om jag gjort det förrut (det var i Borås och det var nog ett par grader varmare) så tror jag inte att det är läga att köra en kalsongjogg i snön i Kista. Där går gränsen även för mig. Men tur som jag har så ser jag att det hänger ett par träningsoverallbyxor på en krok på väggen i omklädningsrummet. Det gör väl inget om jag lånar dem ett slag? Nej visst inte. Lite stora, men de funkade. Jag lånar dem och får in mitt pass, så lätt slipper jag inte undan!


Helena:

Idag har jag suttit i möte från nio till fem och innan jag kom hem hade klockan hunnit bli halv åtta. Trött och hungrig hade jag ingen som helst lust att ge mig ut och springa men för det fick jag inga sympatier utan Per gjorde sitt bästa för att peppa mig (vilket tålamod du har, älskling!!). Så lätt slipper jag inte undan! En timma senare var "snöskorna" på och jag på väg ut. Sedan händer det märkliga - irritationen rinner av och efter ungefär 3 kilometer sätter autopiloten in och det är helt plötsligt lätt att springa trots dåligt underlag. Utökade rundan av bara farten och fick ihop 8 km.

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se