Per:

Det var långpass inplanerat idag, från jobbet och hem. Faktiskt samma väg som jag sprang för första gången för 10 år och 2 dagar sedan. 17 mars 2000 körde jag samma bana som idag, jag har för mig att då tog det 2:40, idag gick det lite fortare 2:23 (vilket ger 5:34 i snitt på 26 km) men det var riktigt tungt. Var tveksam till hela långpasset och funderade starkt på att korta ned det vilket är enkelt, bara att springa rakt fram vid Brommaplan istället för att vinkla ned mot Mälaren. Men så blev det inte, utan ned till Mälaren och där var det rena isgatan, sjön kyler. På vissa partier blev jag tvungen att springa vid sidan av spåret, det blev helt enkelt för halt och isigt. Och då hade jag ändå mina Icebug. Men jag tog mig hem till slut och efter en pizza och lite Barbera så känner jag mig rätt ok.

Kista-Mälarhöjden 26 km  

Jag har kommit till insikt att jag de senaste tre veckorna tre månaderna enbart har tränat uthållighet och i princip inget VO2 max eller maxfart. Det är väl inget större fel i det om man vill bli en ardenner men det är ju inte riktigt syftet med träningen. Från och med nästa vecka måste jag (och Helena) komma igång med lite intervallträning så vi kan öka farten. Och få upp steget lite, jag har börjat springa som en ardenner också!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Helena: Redan efter Kalmarmilen i somras har både Per och jag velat försöka oss på att sätta nytt PB på milen, känns som den distansen fått stå tillbaka efter allt fokus på marathonlopp – både inställda och genomförda sådana. Och då låg ju Hä...

Helena: Med fyra veckor kvar till NYCM är det dags att klämma in längsta långpasset innan nedtrappningen börjar. Minst 30 km måste det bli för både fysik och psyke. Men ingen draghjälp får jag den här gången heller eftersom Per är på väg hem från B...

Helena: Igår supporter på Lidingöloppet, idag "on my own" på långpasset. Var inte alls taggad för att ge mig ut (det har ju blivit så jädrans kallt!) så jag drog verkligen på det in i det längsta. Ett tag kunde jag skylla på att jag ville se nytt v...

Per: I går sprang jag Lidingöloppet och det var sjätte gången i ordning. Den första gången var 1989 och det var ju ett tag sedan. Min bästa tid var från förra året då jag sprang på 2:07:58 och då var jag 10-15 sekunder sämre än Matte sprang året in...

Helena: Ena dagen sol och sommarvärme, andra regn och höstrusk. I lördags ställde jag mig med kusin Jerker och hans Henrietta på startlinjen till Stockholm Halvmarathon. Det var trångt i startområdet så det blev inte särskilt mycket till uppvärmnin...