Alla inlägg under maj 2010

Av Backebo Runners - 31 maj 2010 21:26

Per:
Åkte på någon form av inflammation i någon muskel/sena/annat jox runt skulderbladen så jag har tvingats vila fredag, lördag och söndag. Efter ha ätit Voltaren några dagar tror jag det är på väg att släppa så idag jag vågade mig ut på en 11 km kvällsjogg och det kändes bra runt skulderbladen men löpningen var stel, kantig och ganska...tja oinspirerad. Det kan bli så när jag vilar för länge i kombination med tokstressat på jobbet vet jag så nu gäller det att komma igång igen och det illa kvickt. Jag hoppas få lite inspiration i morgon när jag hejar på Helena på Vårruset och om inte 16 000 tjejer kan ge mig inspiration så ligger jag pyrt till inför lördag!  

ANNONS
Av Backebo Runners - 26 maj 2010 22:05

Per:
Planen nu är att återhämta mig snabbt så jag kan börja ladda inför maran slutet på nästa vecka. Den här veckan ska jag bara komma igång med några lätta pass och eventuellt något hårdare framåt slutet på veckan och nästa vecka blir ju väldigt lugn och fin inför lördagen.


Så efter Göteborg tog jag två hela vilodagar för att återhämta min lekamen ordentligt och på tisdag lunch körde jag igång med ett försiktigt lunchpass. Det hela började bra och det var verkligen vår/försommar ute. Alla dofter var så starka så jag trodde jag var någon annanstans än Järvafältet men efter ett par km började det spöregna och då vaknade jag upp till verkligheten igen. Fick höja tempot något för att inte bli kall. Men benen kändes ok, visst var det stelt men inte överdrivet. Det blev 11 km i 5 fart.


Idag sprang jag och Helena ett skönt pass längs Mälaren. Det var lugn fart uppblandat med några fartökningar. Jag tror Göteborg gav en boosteffekt på Helenas löpning för hon sprang väldigt lätt. Det blev ca 7 km i drygt 5 fart.

ANNONS
Av Backebo Runners - 23 maj 2010 14:48

Helena:

Jag behöver knappast kommentera det varma vädret, det står att läsa om i varenda tidning, eller trängseln de första kilometrarna men båda komponenterna tog mer tid och energi än jag hade räknat med. Det var snudd på omöjligt att kunna springa i sin egna takt. Bestämde mig därför efter fjärde kilometern att inte titta på klockan något mer eftersom jag redan överskridit min tidsbudget med råge. Kollade dock vid 10 km och insåg då att jag skulle få problem med att klara 1.50.00 och en egen Garmin.


Segaste sträckan var på Hisingen med Götaälvbron långt, långt borta. Tror jag stannade vid varenda vätskekontroll utmed den här sträckan men det var nog klokt gjort. Väl över bron fick jag förnyade krafter och tog placeringar hela vägen in till mål. Det var en otroligt skön känsla att ha energi kvar och kunna spurta sista 100 metrarna. Missade min måltid med ynka 35 sek men jag är ändå nöjd med min debut och topp 1000-placering. Att sedan ta sig tillbaka till tälten tog nästan lika lång tid som hela varvet kändes det som...


 
Full fart mot mål 


Enligt Per är jag nu en riktig löpare eftersom jag sprungit en halvmara och fått en blå tå...


  
Besvikelsen över missad måltid glömdes snabbt!


Per:
Jag hade varit lite vissen torsdagen och fredag fm men som tur var mådde jag som en prins lördag morgon så det var bara att köra.


Planen var att komma under 1:24 och kanske lite bättre om det gick bra så jag startade i 3:50 tempo och det kändes behärskat. Höll igen i Säldammsbacken för att inte dra på mig syra men fick bra fart utför igen och genom Majorna gick det väldigt lätt. Det rullade på bra på Hisingsidan också, försökte få i mig lite vätska vid stationerna utan att tappa för mycket fart men det är inte helt lätt. Antingen skvalpar det mesta ur och man får en liten klunk eller så försöker jag ta några rejäla klunkar men då sätter jag oftast i halsen och tvingas springa hostandes en bit. Hur lär man sig springa och dricka samtidigt och vilken teknik är det som gäller?


Nåväl, efter 10-11 km blev det lite tyngre och farten gick ned något och jag tog det försiktigt upp för Götaälvbron men nedför får jag upp en bra fart och lyckas t.o.m. plocka några placeringar men halvvägs upp för Avenyn blir jag trött och farten sjunker igen. Min svacka håller i sig tills vi svänger upp från Vasagatan, då får jag lite fart igen och plötsligt känns allting väldigt bra. Jag njuter av loppet och börjar vinka/applådera åt publiken och responsen blir enorm! Och det är det som jag gillar bäst med det här loppet, storleken och det fantastiska publikstödet. Och vädret förstås...


  
Och kaffet var gott!


Jag går i mål på 1:23:37, en förbättring med drygt tre minuter sedan förra året, och plats 184. Jag är helt nöjd med min insats men ännu roligare är att det gick så bra för Helena. Detta bådar gott inför vårt riktiga mål, Parloppet...


   Medaljens fram och baksida

Av Backebo Runners - 21 maj 2010 10:19

Helena:

Igår sprang Team Backebo en sista runda inför GöteborgsVarvet. Det blev 6 km i lugnt tempo, snittet låg på ca 5:30. Per kände sig stel i benen trots att han dragit ner på träningen rejält den här veckan (vilket han tycker är samma sak som vila...) och började fundera på om det verkligen ska vara så. Är det en förkylning eller inte som ligger och lurar? Peppning, positivt tänkande och en kur Echinacea ska förhoppningvis få bukt med det eländet.


Jag har varit ganska lugn inför morgondagens halvmara, kanske lite för lugn inser jag nu. De senaste veckorna har jag nämligen bara sprungit rundor på mellan 7 och 10 km så nu nojjar jag för att det inte varit tillräcklig laddning. Kommer jag verkligen att orka springa på min måltid? Tänk om det blir fiasko av alltihop? Nej, nu får jag skärpa mig och tänka positivt! Kul ska det i alla fall bli att åka till Göteborg och inte som de senaste två åren bara stå vid sidan om och heja utan själv delta! Och medalj kommer jag ju att få!     



Av Backebo Runners - 18 maj 2010 21:43

Helena:

Det måste ha sett roligt ut när jag gav mig ut på löprundan iklädd svarta tights och svart topp med vinterbleka ben och dito armar utstickandes. Men vad gör man när det fortfarande är 20 grader varmt halv nio på kvällen? Någon gång måste man ju "debutera"...


Sedan jag kom igång med löpträningen för ca 4 månader sedan har jag sprungit i allt från -20 grader (nästan i alla fall) till +20 grader men min idealtemperatur ligger nog kring +10. Så för min del får det gärna svalna av lite till helgen!


Annars känns det bra inför GV (peppar, peppar...), springer kortare rundor - ikväll blev det 7 km - mest för att hålla igång benen utan att för den delen trötta ut dem. De ska ju orka transportera runt mig en ganska lång sträcka på lördag...   

Av Backebo Runners - 17 maj 2010 20:05

Per:
Det närmar sig Göteborg och det ser vi fram emot!


Efter torsdagens Vimmerbylopp blev det dubbla pass tillsammans med Mattias både fredag och lördag. Vi skrapade ihop 43 km i ganska bra fart så när Mattias berättade att han måste hoppa söndagens morgonpass för att han skulle hinna med sitt tåg norrut så tog jag sovmorgon och helvila. Det var nog bra för jag började känna mig lite sliten i benen.


Dagens pass blev 10 km längs Mälaren. Lade in några partier i tänkt GV fart och det kändes bra. Men benen är fortfarande lite slitna och jag har märkt att för att återhämta mig helt så krävs det två vilodagar på raken så det blir nog vila både tisdag och onsdag för mig.


Slutligen lite bilder från Vimmerbyloppet. Det är Emma som har tagit alla fina bilder:


  
Jag på upploppet - det går tungt nu!

 

  
Mattias på upploppet - han är liite trött nu! 


  
Martin på upploppet - ser pigg ut! 



  
Matilda på upploppet - ser stark ut! 


  
Jag på tredjeplats och Mattias på fjärdeplats

 

 
Matilda på prispallen 

Av Backebo Runners - 16 maj 2010 17:17

Helena:

Gav mig ut på en runda med förhoppningen om att kunna springa ifrån huvudvärken och illamåendet som har kommit och gått sedan i fredags kväll. Det gick väl så där, det märks direkt på löpningen när man inte är i form. Försökte mig i alla fall på ett par fartökningar men föll lika snabbt tillbaka i bekvämlighetslunken. Suck.


Reaktionsförmågan var inte heller på topp, hörde ett välbekant ljud och såg sedan i ögonvrån hur Kustpilen närmade sig när jag gick över den obevakade (och för den delen igensatta) övergången. Gissa en som fick bråttom! Jag har helt uppenbart glömt vad tant Anita och Televinken lärt om hur man ska se sig för innan man går över en (järn)väg...

Av Backebo Runners - 14 maj 2010 20:14

Helena:

Det gäller att passa på att springa en runda medan regnet hänger i luften istället för att strila ned. Temperaturen hade stigit några grader så det var riktigt ljummet i luften - perfekt för ett löppass på stenmurskantade vägar över fälten vid Kläckeberga.


På den här trevliga rundan passerar man Stångådalsbanan två gånger, först vid en övervakad järnvägskorsning och på tillbakavägen får man trixa sig förbi avspärrningen som numera stängt av vägen för biltrafik. Det vara alldeles tyst ute förutom några fåglar som kvittrade och en kråka som utmärkte sig med sitt kraxande.


Inte nog med att förutsättningarna var de bästa, löpingen gick väldigt lätt (äntligen!) så jag lade in ett par fartlekar efter halva rundan. Med en omväg fram och tillbaka över bron till Vesslö fick jag ihop milen.

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se