Alla inlägg den 7 november 2010

Av Backebo Runners - 7 november 2010 16:11

Per:
Tillbringade delar av veckan på landet i Småland där jag fick in ett par riktigt sköna pass. Bl a ett i onsdagskväll på 17 km där jag sprang lite hit och lite dit, jag lät benen ta mig dit de ville. Stack in på en del små skogsvägar och genade sedan genom skogen tillbaka på den lite större skogsvägen. Hittade en del nya trevliga vägar som jag inte sprungit på förrut och såg två rådjur också. Jag tror jag kallar passet för skogstokig!



Skogstokig!  




Jag har prioriterat mängd den här veckan och lyckades komma upp i 100 km drygt. Det är inte så ofta jag får ihop så mycket, men ska försöka få det lite mera nu under vintern tänkte jag. Bra mängd och något intervallpass per vecka är målet och den här veckan lyckades jag får vi nog ändå säga. Eller vad sägs om:


Måndag: fm intervaller 2x3x1000/60/120 i 3:26,5; 13 km tot

              em Kvällsjogg 7 km 5:06 min/km

Tisdag: 15 km distans 5:21

Onsdag: 17 km distans 4:55

Torsdag: fm 8 km morgonjogg 5:07

              em 14 km distans 4:44

Fredag: Vila

Lördag: 18 km distans 4:44

Söndag: 8 km distans 5:06


Många av mina pass går rätt långsamt ser jag nu, men jag tror inte det gör så mycket. Ibland stannar jag för att kolla på något eller genar genom skogen vilket också drar ned på farten. De dagar jag lyckas få in två pass så springer jag det ena väldigt försiktigt. Jag måste göra det, annars protesterar mitt högra knä. Det är min akilleshäl, min flaskhals. Men, ta i trä, just nu känns det bra!

ANNONS
Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se