Per:
Sprang iväg till Sätrahall på lunchen för att köra intervaller. Tänkte testa ett nytt upplägg idag, nämligen 6x1000/180, dvs vila i tre minuter istället för en. Tänkte det skulle vara kul att se vilken fart jag orkar hålla med så pass lång vila, men det gick inte riktigt som jag hade tänkt mig. Första gick fort, sedan blev det tyngre och tyngre och jag tappade mera fart än jag trodde jag skulle göra. Antar att det beror på för dålig uthållighet helt enkelt. Snittet blev 3:24 och tiderna blev som följer: 3:17; 3:20; 3:25; 3:26; 3:30 och 3:24. Det var tur att jag lyckades ta mig i kragen på den sista, annars hade det varit katastrofdåligt. Nu blev det bara underkänt.

Tog en omväg på hemvägen och lyckades få slut på bränsle. Jag känner så väl igen symptomen när jag börjar bli tom, nämligen att det börjar blixtra vita stjärnor/blaffer framför ögonen. Några minuter efter det så blir benen tunga och farten går ned markant. Men bara för något år sedan var jag tvungen att börja gå eller jogga extremt långsamt när det här inträffade, nu kan jag fortsätta framåt i nästan styrfart iallafall. Jag tolkar det som jag blivit lite bättre på att slå om till fettförbränning. Det är för övrigt ganska skönt att gå in i väggen ibland, man känner att man tränar ordentligt då. Bra också för kroppen att vänja sig vid detta.

Hela passet med blev 20 km och nu blir det några dagar med lugnare träning eftersom det är Rogaining på lördag.

 

Micke W

10 november 2010 22:49

Intervaller på 6 km och utöver det 14 km, i SAMMA pass!!? Och efter den mängdveckan. Är det inte risk för överträning Per? :-o

 

Per J.

11 november 2010 08:51

Hej Micke!
Nja, det som säger ifrån först på mig är mitt högra knä och det är nöjt för närvarande, vilket jag är tacksam över. Men visst gäller att lyssna på kroppen, det har du helt rätt i.

 

Björnstigen

12 november 2010 14:43

Har Du något fett att bränna?

 

Per J.

12 november 2010 16:48

Hej Mamma!
Ja, det finns massor. Och man behöver inte vara rädd att det ska ta slut eftersom jag fyller på hela tiden!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Helena: Redan efter Kalmarmilen i somras har både Per och jag velat försöka oss på att sätta nytt PB på milen, känns som den distansen fått stå tillbaka efter allt fokus på marathonlopp – både inställda och genomförda sådana. Och då låg ju Hä...

Helena: Med fyra veckor kvar till NYCM är det dags att klämma in längsta långpasset innan nedtrappningen börjar. Minst 30 km måste det bli för både fysik och psyke. Men ingen draghjälp får jag den här gången heller eftersom Per är på väg hem från B...

Helena: Igår supporter på Lidingöloppet, idag "on my own" på långpasset. Var inte alls taggad för att ge mig ut (det har ju blivit så jädrans kallt!) så jag drog verkligen på det in i det längsta. Ett tag kunde jag skylla på att jag ville se nytt v...

Per: I går sprang jag Lidingöloppet och det var sjätte gången i ordning. Den första gången var 1989 och det var ju ett tag sedan. Min bästa tid var från förra året då jag sprang på 2:07:58 och då var jag 10-15 sekunder sämre än Matte sprang året in...

Helena: Ena dagen sol och sommarvärme, andra regn och höstrusk. I lördags ställde jag mig med kusin Jerker och hans Henrietta på startlinjen till Stockholm Halvmarathon. Det var trångt i startområdet så det blev inte särskilt mycket till uppvärmnin...