Alla inlägg under december 2010

Av Backebo Runners - 24 december 2010 23:07

Helena:

Minus 8 och piskande nordanvind hindrade inte Backebo Runners från att ge sig ut på sliriga vägar i den sydöstra snöoväderdrabbade landsändan av Sverige.


     

Här går starten!     "Hur ska jag göra för att komma över vägen?"


Vägarna hade inte plogats sedan i går kväll så det var inte helt lätt att ta sig framåt. Vissa vägsträckor över öppna fält var inte alls plogade utan där fick vi springa i sliriga traktorspår.


  


Och den blockerade järnvägsövergången var dagen till ära förstärkt med en rejäl snövall som vi fick klättra över och sedan pulsa i snö som nådde upp till midjan (nåja, nästan i alla fall...) för att ta oss över spåret.


           

Mountain high, railway blocked


     

Löpskolning i snön: bakåtspark och höga knäuppdragningar


Annorlunda men rolig löpning som landade på 8 km. Det kändes nog värre för Per som inte sprungit på tio dagar - vilken återstart i löpspåret!


  

...och all bilar bara kör förbi.

ANNONS
Av Backebo Runners - 19 december 2010 17:22

Per:
Jag har tyvärr ingen träning att skriva om eftersom jag fortfarande är rejält förkyld. Som lök på laxen har jag åkt på nackspärr också, skulle tro att det hänger ihop på något skumt sätt. Så jag tar tillfället i akt och skriver om något viktigare istället.



Jag vill slå ett slag för en organisation som heter Kiva.

De jobbar med att minska fattigdomen i världen och metoden de använder sig av är inte att skänka pengar utan ger mikrolån utan ränta, dvs de förmedlar mindre lån från dig till entreprenörer som behöver startkapital för sin verksamhet. Det kan röra sig om ett lån för att investera i några flera djur på gården eller för att kunna hyr en större lokal för sin frisersalong (det stod ett reportage om Kiva i DNs månadsmagasin nyligen). Man väljer själv vem man ska låna ut till.


När entreprenören sedan har fått fart på sin verksamhet, betalar han/hon/de tillbaka pengarna till dig utan ränta. Det tar några månader men sedan får du tillbaka dina 25 $. Det finns en risk att du inte får tillbaka dina pengar. Verksamheten kanske kollapsar och då kanske du endast får en del eller inget. Men man lånar endast ut 25 $ per lån så förlusten är inte så stor. Och när lånet har blivit återbetalt så kan man låna ut pengarna igen till en annan entreprenör.


Jag har varit med i drygt tre år i Kiva och gjort 36 lån på totalt 900 $ och det är bara ett lån som inte har blivit helt återbetalt, tror det saknades ca 6 $. Kiva startade 2005 och har till dags dato förmedlat mer än 245 000 lån på över 180 000 000 $.




I Kiva så finns det olika communities också, en sorts lending teams. I sportkategorin har jag nyligen startat ett team som heter Backebo Runners Lending. Tanken med de här teamen är att man ska tävla mot varandra och på så sätt sporra varandra att låna ut mera.


Jag tror verkligen på det här konceptet, så nu är mitt förslag att ni anmäler er till Kiva och börjar låna ut pengar till de som verkligen behöver. Ni kan ju börja med 25 $ (betalas via paypal, kreditkort funkar) för att testa konceptet, sedan är det bara att låna ut mer om man vill. Tillsammans kan vi förbättra välden en smula.

ANNONS
Av Backebo Runners - 17 december 2010 18:29

Per:

Jag har åkt på en förkylning, modell rejäl. Försökte skotta lite när jag kom hem på fredag kväll, men halsen snördes ihop och jag tog helt slut efter fem minuter. Vid sådana här tillfällen är det svårt att tro att man någonsin kommer att springa en endaste kilometer snabbare än fyra minuter. Är avundsjuk på Helena som springer omkring och tjoar som den värsta duracellkaninen. Själv så sitter jag inne och tar min medicin och hoppas den hjälper. Men det tror jag den gör, faktum är att jag känner mig bättre redan efter ett glas av min 10-åriga Glenfarclas. Den botar det mesta.


  

Helena hemma hos Glenfarclas

Av Backebo Runners - 12 december 2010 13:45

Helena:

Förutom kyla & halka har en seg förkylning och långa dagar på jobbet inte precis pushat för löpträning. På en månad har jag lyckats skrapa ihop drygt 10 mil i snömodden, det är vad Per klämmer på en vecka…


Men idag fanns alla förutsättningar för en bra runda. Solen sken och gatorna var helt OK att springa på. Per följde med (bara det!!) på min på förhand uttänkta runda men twistade till med en tur längs med vattnet vid Gröndal med otrolig utsikt in över Stockholm. 12 kilometer fick vi ihop och av bara farten fyllde vi på med massor av D-vitamin!

Av Backebo Runners - 5 december 2010 21:03

Per:

..är en väldigt spännande bok av min favoritförfattare Håkan Nesser. Han fick göra mig sällskap i lurarna idag efter att jag och Helena skiljts åt efter ca 4 km. Helena vände hemåt och jag fortsatte runt Årstaviken. Det fattades 18 km för att komma upp i tresiffrigt och det är precis vad min tur runt Årstaviken är. Rejält sladdrigt så det gick inte så fort, men rätt behagligt ändå. Det blir ju mjukt i alla fall. Jag tror för övrigt att den här lite större volymen som jag fått in på sistone har böjat ge resultat. Det känns bra i benen och kroppen trots 80 km på fem pass de senaste fyra dagarna. Det är ju kul när det känns så. Man måste komma ihåg att progressivitet är grunden till att förbättra sig, om man inte tänjer på gränserna ibland står man still. Nu lät det där lite präktigt,men jag måste upprepa det för mig själv. Det är så lätt att bara mala på i samma (h)julspår hela tiden och då går utvecklingen inte så fort och det har vi inte tid med. Nu är det full kreta som gäller, häng med!

Av Backebo Runners - 4 december 2010 17:47

Per:

Kallt och slirigt gör löpningen lite tyngre. Mina hälsenor hade vissa synpunkter på det idag. Men man har det rätt så bra ändå. Sitter och smuttar på ett glas Pavillion Rouge du Château Margaux 2004 efter dagens andra pass. 8 km jogg i morse och nu 14 km runt halva Årstaviken och över Telefonplan hem. Båda passen i lugn och behaglig fart.


Men nu är det dags för dagens utmaning, steka Kobebiff. Första gången för mig. Kan bli flipp eller flopp, vi får se...


fan har gar man.gif
En stor filosof


Av Backebo Runners - 2 december 2010 22:09

Per:

Intervaller i Sätra sen torsdagskväll.

5x2000/60, snitt 7:20.

Frågor på det?

Nähä!

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se