Alla inlägg under januari 2011

Av Backebo Runners - 23 januari 2011 20:55

Per:
Jag har ju tidigare antytt att träningen inte har gått så väldigt bra på sistone, men den här veckan blev rätt bra till slut. Nästan så jag är nöjd med den. Så här såg det ut:


Måndag: Bodypump

Tisdag: 10 rätt så kuperade km runt Liljeholmsberget

Onsdag: Morgonjogg 8 km

Torsdag: Sprang hem efter jobbet, Kista-Mälarhöjden 19 km. Några fartökningar

Fredag: Bodypump

Lördag morgon: 15 km lugn distans tor Skinnarviksberget

Lördag em: 17 km runt Odensvi

Söndag: 10 km morgonjogg i Köping


Så märkvärdigt var det kanske inte men det blev någon form av träning varje dag. Jag har börjat köra lite bodypump igen. Höll på en period för drygt två år sedan och jag gillar det. Behöver det. Sedan vet jag inte om man blir så mycket snabbare löpare av det, men det ger en känsla av välbefinnande så jag ska försöka köra lite då och då.


  

Vinterskorna, som har blivit pensionerade en gång men är avdammad igen. Går som ett spjut med lite dubb i sig!

ANNONS
Av Backebo Runners - 20 januari 2011 20:44

Per:
Det har blivit lite dåligt med träningen på sistone, jag har inte haft den där riktiga gnistan. Det i kombination med mycket jobb och dåligt väglag har dragit ned träningen allt för mycket och därför var det kul idag när jag äntligen fick in ett bra pass. Sprang hem från Kista och det gick förvånansvärt lätt. Hade lite småbrådis hem för jag hade en deg på jäsning, så farten var god. 19 km blev det och nu är jag så där behagligt trött!



Frukosten är räddad!  

ANNONS
Av Backebo Runners - 16 januari 2011 21:26

Per:
Sprang min första tävling inomhus idag och det var också första gången jag tävlade på 3 000 meter. IVDM i Sätrahallen. Alltid kul att testa nya saker, så också idag. Inte helt nöjd med tiden dock. Min plan var att köra varven på 40 sekunder, vilket ger en tid på 10 minuter och första varvet gick bra, runt 38-39 tror jag och jag låg trea. Andra varvet bromsade jag lite för att inte ta ut mig för mycket i början och trillade nog ganska snart på tider över 40 sekunder per varv. Jag låg trea första kilometern (som gick på ~3:25), sedan gick ett par killar om och drog upp farten. Jag släppde direkt och de fick 10-15 meter, men långsamt jobbade jag mig närmare och närmare och efter två kilometer var jag inte så långt bakom, men då hoppar en av dem av och den andra killen ökar något då tror jag. Jag ligger konstant 10 meter efter honom och sista två varven försöker jag komma i kapp, men krafterna räcker inte och jag går i mål som fyra på tiden 10:20,45.


Känner mig konstigt nog rätt fräsch efteråt och känner direkt att det här vill jag testa igen. Tycker dessutom att jag borde kunna springa snabbare än det här. Nu får jag träna på lite bättre och försöka hitta någon mer inomhustävling om ett tag så jag kan revanschera mig!

Av Backebo Runners - 10 januari 2011 20:45

Helena:

Efter ett par månader med snömodd och kyla som trots allt gick att bemästra vände temperaturen uppåt med isgata som följd. Dags alltså att införskaffa broddar och kränga på löparskorna!


Per (med Icebugs på fötterna) och jag stack ut på en runda ikväll för att testa om broddarna höll vad de lovade, och det gjorde de! Vi sprang bort mot Liljeholmsbron men på andra sidan fick vi vika av ner mot Tanto eftersom det råder dubbförbud på Hornsgatan. Upp på Årstabron, genom Midsommarkransen och över Telefonplan sprang vi med bra grepp mot underlaget. Hem kom vi efter 14 km - det får väl anses vara lagom långt för att göra en utvärdering?

Av Backebo Runners - 9 januari 2011 20:39

Per:
Har tränat lite dåligt på sistone och i ett infall av hybris anmälde jag mig till en tävling i Sätrahallen nästa helg. Jag tänkte att jag tvingas ta mig själv i kragen och komma igång med träningen lite bättre om jag har en tävling inplanerad, men jag vet inte. Jag ska springa 3000 meter och det blir första gången jag tävlar inomhus och första gången jag springer den distansen på tävling.


Det var tur att det inte var idag för idag hade jag behövt en siberian husky för att dra mig runt min vanliga 14 km runda via Årstaviken och Telefonplan. Det gick otroligt trögt och passets behållning var nog månen som jag sprang och tittade på. Den var så vacker så jag var tvungen att ta ett kort på den när jag kom hem, resultatet ser ni nedan.



La Luna!  

Av Backebo Runners - 2 januari 2011 18:30

Helena:


...löpmängd: Klart bättre än förra årets och med toppnoteringen redan i april. Vad hände egentligen sedan??


  




...mest surrealistiska lopp: Utan tvekan var det Sputnikloppet i Moskva. Helt overklig känsla från start till mål. Tänk er själva att promenera ner till Röda Torget och dra en repa längs med Moskvafloden nedanför Kreml och Vasilijkatedralen.


...mjölksyra: Infann sig redan efter första kilometern på Parloppet. Ville mer än vad jag var tränad för och att värma upp in i det sista var inte bland det smartaste jag gjort. Och det U-formade upploppet var precis lika oändligt som förra året.


...förvåning: Vaddå värmerekord? Jag som egentligen inte gillar att springa när det är riktigt varmt flög fram genom Göteborg utan större ansträngning (om man jämför med hur jobbigt jag borde ha upplevt det) och kom i mål ynka 35 sek efter uppsatt måltid. Debuten på halvmaradistans toppades dessutom med en bronsmedalj i koncernmästerskapen.


...revansch: Silvermedaljen på Lidingö Tjejlopp. Äntligen på rätt sida om kvalificeringstiden!


...medaljskörd:


  


...supporter: Per så klart! Peppar på träning och hejar på tävling, vad mer kan man egentligen begära?





Per:

...löpmängd: 3 000 km (ja, precis faktiskt!)


...lopp: Jag fick till några bra lopp på hösten med Hässelbyloppet på 36:09 och Bålsta Halvmarathon på 1:19:32 (inklusive ett VSM guld), men frågan är om inte Moskva Marathon blir årets lopp. Första gången under 3h (2:58:03) och tredje plats i min ålderskategori (plats 41 bland männen totalt). Härlig känsla att springa i Europas största och en bland världens vackraste städer. Väldigt annorlunda dock, bl a ingen publik alls förutom anhöriga vid varvningen.


...träningspass: Passen på Korsika var både vackra och krävande. Trailrunning som bäst!


...mindre lyckade lopp: Parloppet gick väl sådär, inget vidare. Var nog lite sliten efter Stockholm Marathon och öppnade dessutom för hårt. Orutinerat.


...skitlopp: Stockholm Marathon, i dubbel bemärkelse. Nästa gång blir det inga energikakor utanför Dramaten, det är helt klart.


...besvikelse: Att jag inte kunde springa Lidingö. Det var två veckor efter Moskva och jag var inte återhämtad.


...förståndigaste beslut: Att jag inte sprang Lidingö, se ovan.


...vin: Ch. Poujeaux 2002. Underbart gott!


  


...Träningsläger: Jag och Helena stack till Hällevikstrand över Påsk och tränade. Mera sånt.


...semester: Korsika. Otroligt vacker ö med trevliga människor och god mat och fina viner. Perfekt att träna där också. Hmm, kan det bli 2011 års bästa träningsläger tro?


...Helena: Min Helena. Jättekul att träna och resa tillsammans med henne.



Backebo Runners:

...läsare: Våra mammor som troget föjer vår blogg. Hur skulle annars besöksstatistiken se ut...?    

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se