Per:
Jag skulle överdriva om jag sa att träningen går bra. Och nu är det bara 20 dagar kvar till Paris så nu får jag ta mig i kragen. I helgen blev det inte mycket sprunget, jag och Helena var på skidresa till Vemdalen med jobbet. Det var suveränt roligt, bra väder och fina backar. På fredag em lyckades jag klämma in några km löpning också. Stora vägen var lite för trång och trafikerad så jag lyckades hitta en backe in i skogen som jag sprang uppför ett antal gånger, alltid något. På lördagen tog vi bussen till Björnrike och backarna hade lite högre fallhöjd där. Söndagen körde vi i Vemdalen igen och solen sken, skönt!

Men Paris var det nu. 20 dagar och sista veckan går ju mer eller mindre bort så man kan säga att det återstår 13 träningsdagar. Jag behöver nog 2 stycken intervallpass, en lång snabbdistans och kanske 2 stycken 20+ pass och lite utfyllnad på det för att sätta lite press på systemet så jag kan få något som påminner om superkompensation när det blir dags. Borde kunna gå att få ihop planen ovan tycker jag. Den långa snabbdistansen får bli Premiärmilen som går på söndag. Resten får jag försöka knöka in på något sätt, vete sjutton hur det ska gå. Nämnde jag att jag behöver gå ned tre kilo också?

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Helena: Redan efter Kalmarmilen i somras har både Per och jag velat försöka oss på att sätta nytt PB på milen, känns som den distansen fått stå tillbaka efter allt fokus på marathonlopp – både inställda och genomförda sådana. Och då låg ju Hä...

Helena: Med fyra veckor kvar till NYCM är det dags att klämma in längsta långpasset innan nedtrappningen börjar. Minst 30 km måste det bli för både fysik och psyke. Men ingen draghjälp får jag den här gången heller eftersom Per är på väg hem från B...

Helena: Igår supporter på Lidingöloppet, idag "on my own" på långpasset. Var inte alls taggad för att ge mig ut (det har ju blivit så jädrans kallt!) så jag drog verkligen på det in i det längsta. Ett tag kunde jag skylla på att jag ville se nytt v...

Per: I går sprang jag Lidingöloppet och det var sjätte gången i ordning. Den första gången var 1989 och det var ju ett tag sedan. Min bästa tid var från förra året då jag sprang på 2:07:58 och då var jag 10-15 sekunder sämre än Matte sprang året in...

Helena: Ena dagen sol och sommarvärme, andra regn och höstrusk. I lördags ställde jag mig med kusin Jerker och hans Henrietta på startlinjen till Stockholm Halvmarathon. Det var trångt i startområdet så det blev inte särskilt mycket till uppvärmnin...