Per:
För att komma i rätt stämmning inför Solsidan runt så åt Helena och jag Avokadofjäril med löjröm samt gratinerad hummer på fredagkvällen, nedsköljt av en Jacquart Blanc de Blanc från -96. Det funkade perfekt som laddning. Inte så mycket kolhydrater kanske men en massa annat nyttigt och framför allt gott.

     
Laddning inför Solsidan runt...

Solsidan runt var en trevlig och familjär tillställning. Vi kom lite sent till starten så någon uppvärning att tala om blev det inte men plötsligt var vi ca 230 stycken som satte av på en ganska kuperade 10 km bana.

Starten har gått. Jerker och jag två och trea från höger.

Första km var utför hela vägen (3:16 gick den på!) och då rann det på lätt. Jag och Jerker (som också ska springa NY) sprang tillsammans första två km och det flyter på bra. Efter 2 och en halv kommer ett par löpare ikapp oss, bl a Charlotte Karlsson som vann Lidingö på 2:03 och slog mig på Midnattsloppet med 2s. Jag hinner ge henne en komplimang om framsidan på Runners World innan hon släpper gruppen och plötsligt är det bara jag och en annan kille för Jerker släpper också. Jag hänger på löparen framför och efter 4-5 km kommer det ett par riktigt rejäla backar men jag hänger på och lyckas återhämta mig på flacken, vilket glädjer mig. Det blir lite småbackar innan det börjar en rejäl stigning när det är två km kvar. Då bär det upp över en ås och min mätare ligger på rött sedan ett tag och jag tvingas släppa killen framför mig.

   
Bara 200m kvar. Det är därför jag ser så glad ut.

När jag närmar mig upploppet står Matilda och hejar och det ger mig lite extra kraft och jag lägger på en spurt och går i mål på 37:42 och plats 10 (av 150 herrar).

Loppet känns riktigt bra, faktiskt bättre känsla än Hässelby förra helgen. Nu lyckades jag återfå krafterna efter backarna och det är ett bra tecken. Bara två veckor kvar till New York...

 

Matte

23 oktober 2011 13:47

Bra löpt Per! Hoppas du blir formtoppad nu till NY! Hur lägger du upp sista två veckorna?

 

Per J.

23 oktober 2011 14:17

Hej Matte!
Tack, det kändes bra.
Jag tycker toppning är svårt men de sista två veckorna blir rätt lugna. Flera vilodagar insprängda men även något intervallpass med 400 hundringar. Ska dra ned volymen men köra snabbare. Tja, snabbt och kort helt enkelt är tanken! Har du några bra tips?

 

Kim

24 oktober 2011 10:58

Grattis till ett fint lopp Per! Hur går det med hälsenan Helena?

 

Jerker

24 oktober 2011 13:11

Fantastiskt starkt Per. Jag hade någon form av kontakt när det riktigt kuperade började efter 4 km. Då bara tassade du ifrån.
Tur att det är platt i NY:-).

 

Helena

24 oktober 2011 15:18

Hej Kim, inflammationen i hälsenan (eller fästet och slemsäcken närmare bestämt) vill inte ge med sig. Lite bättre, men långt ifrån att jag kan belasta foten. Fick kortison injicerat i fästet i fredags för att dämpa inflammationen, men tyvärr har jag ännu inte märkt av någon förbättring. Fast fyra veckors hoppande på kryckor har i alla fall gett starka armar, alltid något...

 

Per J.

24 oktober 2011 16:17

Kim: Tack!
Jerker: Tack, nu vet du hur min rygg ser ut ifall du undrade ;-)
Det är väl stor risk att jag får se din om två veckor.

 

Kim

26 oktober 2011 13:48

Usch vad trist att det inte går mer framåt. Jag hoppas verkligen att du bli bättre snart!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Helena: Redan efter Kalmarmilen i somras har både Per och jag velat försöka oss på att sätta nytt PB på milen, känns som den distansen fått stå tillbaka efter allt fokus på marathonlopp – både inställda och genomförda sådana. Och då låg ju Hä...

Helena: Med fyra veckor kvar till NYCM är det dags att klämma in längsta långpasset innan nedtrappningen börjar. Minst 30 km måste det bli för både fysik och psyke. Men ingen draghjälp får jag den här gången heller eftersom Per är på väg hem från B...

Helena: Igår supporter på Lidingöloppet, idag "on my own" på långpasset. Var inte alls taggad för att ge mig ut (det har ju blivit så jädrans kallt!) så jag drog verkligen på det in i det längsta. Ett tag kunde jag skylla på att jag ville se nytt v...

Per: I går sprang jag Lidingöloppet och det var sjätte gången i ordning. Den första gången var 1989 och det var ju ett tag sedan. Min bästa tid var från förra året då jag sprang på 2:07:58 och då var jag 10-15 sekunder sämre än Matte sprang året in...

Helena: Ena dagen sol och sommarvärme, andra regn och höstrusk. I lördags ställde jag mig med kusin Jerker och hans Henrietta på startlinjen till Stockholm Halvmarathon. Det var trångt i startområdet så det blev inte särskilt mycket till uppvärmnin...