Per:

Veckans sista pass blev ett backryck pass i går. Det går till så att jag springer en ordentligt kuperad slinga på ca 13 km och vid fyra backar så kör jag järnet 5 ggr upp och ned. Det är korta ryck på ca 8-10 sekunder så syran ska inte hinna slå till så mycket, lite Tabata inspirerat alltså. Känns bra, jag tror på den här träningen. Höjdpunkterna i veckan har annars varit ett långpass på 25 km hem från jobbet i måndags och 6X1000/60 intervallerna i torsdags. För övrigt lite transportlöpning till och från jobbet och något morgonpass så veckan blev hela 108 km. Jag har ett bra momentum i löpningen nu och det är ju trevligt. Idag vila.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Helena: Redan efter Kalmarmilen i somras har både Per och jag velat försöka oss på att sätta nytt PB på milen, känns som den distansen fått stå tillbaka efter allt fokus på marathonlopp – både inställda och genomförda sådana. Och då låg ju Hä...

Helena: Med fyra veckor kvar till NYCM är det dags att klämma in längsta långpasset innan nedtrappningen börjar. Minst 30 km måste det bli för både fysik och psyke. Men ingen draghjälp får jag den här gången heller eftersom Per är på väg hem från B...

Helena: Igår supporter på Lidingöloppet, idag "on my own" på långpasset. Var inte alls taggad för att ge mig ut (det har ju blivit så jädrans kallt!) så jag drog verkligen på det in i det längsta. Ett tag kunde jag skylla på att jag ville se nytt v...

Per: I går sprang jag Lidingöloppet och det var sjätte gången i ordning. Den första gången var 1989 och det var ju ett tag sedan. Min bästa tid var från förra året då jag sprang på 2:07:58 och då var jag 10-15 sekunder sämre än Matte sprang året in...

Helena: Ena dagen sol och sommarvärme, andra regn och höstrusk. I lördags ställde jag mig med kusin Jerker och hans Henrietta på startlinjen till Stockholm Halvmarathon. Det var trångt i startområdet så det blev inte särskilt mycket till uppvärmnin...