Direktlänk till inlägg 29 februari 2012

Kvalitet före kvantitet

Av Backebo Runners - 29 februari 2012 11:18

Helena:

Jag som aldrig gillat gym har blivit frälst på löpband och roddmaskin. Och när jag väl är där kör jag hellre kort och intensivt, som senast igår då jag avverkade 5 km löpning under 5 min/km och 3 km rodd i ca 2:15/500 m tempo, för att kräma ur mesta möjliga på begränsad tid. Rodd är verkligen effektivt, jag blir helt slut och måste sitta kvar och pusta ut en bra stund efteråt för att inte ragla därifrån. Inbillar mig också att det är ett bra komplement till löpningen eftersom det stärker rygg och mage. Min förhoppning är att hållningen ska bli bättre så att jag därigenom får bättre löpekonomi. Och mer ork och bättre tider så klart!

 
 
Ingen bild

Kim

1 mars 2012 13:20

Klokt att stärka kroppen! Jag som försökt vara så försiktig med min ökade löpmängd har gått och dragit på mig löparknä. Det enda som är positivt med är att jag åtminstone fortfarande kan springa i 30 minuter, så det blir mycket kvalitet. Dessutom vet jag vad det beror på och det är självklart också en fördel för att få ordning på det relativt snabbt.

 
Ingen bild

Helena

2 mars 2012 15:21

Nej, va trist!! Men bra att du tar det på allvar så du snabbt blir av med eländet och inte tappar alltför mycket i träningen. Tips från Per som råkat ut för samma sak är att stretcha ITB-senan när du är kall (alltså ouppvärmd) 2 ggr/dag.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Backebo Runners - 14 oktober 2013 20:51

Helena: Redan efter Kalmarmilen i somras har både Per och jag velat försöka oss på att sätta nytt PB på milen, känns som den distansen fått stå tillbaka efter allt fokus på marathonlopp – både inställda och genomförda sådana. Och då låg ju Hä...

Av Backebo Runners - 7 oktober 2013 21:24

Helena: Med fyra veckor kvar till NYCM är det dags att klämma in längsta långpasset innan nedtrappningen börjar. Minst 30 km måste det bli för både fysik och psyke. Men ingen draghjälp får jag den här gången heller eftersom Per är på väg hem från B...

Av Backebo Runners - 29 september 2013 20:33


Helena: Igår supporter på Lidingöloppet, idag "on my own" på långpasset. Var inte alls taggad för att ge mig ut (det har ju blivit så jädrans kallt!) så jag drog verkligen på det in i det längsta. Ett tag kunde jag skylla på att jag ville se nytt v...

Av Backebo Runners - 29 september 2013 16:22

Per: I går sprang jag Lidingöloppet och det var sjätte gången i ordning. Den första gången var 1989 och det var ju ett tag sedan. Min bästa tid var från förra året då jag sprang på 2:07:58 och då var jag 10-15 sekunder sämre än Matte sprang året in...

Av Backebo Runners - 18 september 2013 18:15

Helena: Ena dagen sol och sommarvärme, andra regn och höstrusk. I lördags ställde jag mig med kusin Jerker och hans Henrietta på startlinjen till Stockholm Halvmarathon. Det var trångt i startområdet så det blev inte särskilt mycket till uppvärmnin...

Skapa flashcards