Alla inlägg under augusti 2012

Av Backebo Runners - 26 augusti 2012 20:52

Per:
Jag och Helena tillbringade en trevlig helg i Vassemåla och passade på att lägga in veckans långpass där. De små grusvägarna är ju som gjorde för löpning och naturen är otroligt vacker. SMHI hade flaggat för regn från 14:00, så efter lite gräsklippning och allmänt fixandes så stack vi ut vid 11:30 tiden. Helena på cykel och jag löpandes.



I sista sekund lyckades jag kasta mig undan... 

Det rullade på bra och var lite trött på slutet men inte så farligt. Körde först mot Vimmerby, sedan vek vi av mot gamla järnvägen, sedan mot Falla och genom Gryssebo för att avsluta med milen runt stenmurarna. För att få ihop 30 behöver man springa in mot Vimmerby ca 1 km när man kommer ut till "stora" vägen efter Säfflod. En suveränt fin runda, rekommenderas!


 
LSD=Long Slow Distance


ANNONS
Av Backebo Runners - 25 augusti 2012 16:50

Helena:

Efter Jubileumsmaran hade jag två veckor med total vila innan jag gav mig på det här med löpning igen. Började lugnt med att jogga 2x1 km och fortsatte sedan att öka på mängden. Ibland kändes ingenting efteråt medan det andra gånger kunde vara bra stelt i hälen morgonen efter. Men på det stora hela kändes det bra. Då gör jag tabben att träna på lite, lite för hårt med följden att det gör rejält ont efteråt. Tillbaka på ruta ett. Men två veckors alternativ träning på spinningcykel och justering hos kiropraktorn verkar ha gjort susen. Och så ska jag i fortsättningen inte heller vara så flitig med rehabövningarna...  :)  Måttfullhet är med andra ord mitt nya mantra.


Igår stack jag ut mitt på dagen i det underbara sensommarvädret och körde 1 min jogg varvat med 1 min gång i 6 set, rena intervallträningen alltså... Det svåra var att bryta och inte fortsätta för det kändes otroligt bra. Och i morse kändes ingenting när jag satte ner fötterna på golvet! Men eftersom det är varannan dag löpning som gäller nu cyklade jag istället med Per på hans långpass idag. 30 km på min gamla Monark genom det småländska landskapet, där asfalt varvades med grusväg och stigar. Skön kontrast till stressen i Stockholm!


                   

ANNONS
Av Backebo Runners - 19 augusti 2012 20:48

Per:
På lördag em var Helena och jag var bjudna på bröllop i Sturefors, som ligger straxt söder om Linköping. Vi startade i god tid men efter att ha kört fel, hamnat bland vägbyggen, missat avfarten mot kyrkan samt hamnat bakom traktor med en massa höbalar på smal slingrig väg blev det lite stressigt på slutet. Om ni tänker er Hugh Grant i fyra bröllop och en begravning så har ni känslan. Men vi hann (nästan). Det var vår gode vän Leif som gifte sig med sin amerikanska flickvän Michele. De var redan gifta i USA, men gjorde det en gång till för säkerhets skull. Efteråt bjöd Leif och Michele på smörgåstårta och en kyld Prosecco men eftersom jag körde så fick Helena stå för vindrickandet denna gång. Lagom till kaffet var vi tvugna att bege oss hemåt för att sadla om till nästa lopp, Midnattsloppet.


När vi kom hem var det bara att byta om och så stack jag, Martin och Matte in till Söder. Det var otroligt trångt överallt och Hammarby tyckte det var en bra idé att ha en öppning som var ca 4 meter bred in till innerplan på Zinken. Allt för att man ska fastna och komma så nära till deras sponsorer som möjligt. Det är sällan man stöter på ett lopp som är så totat inriktat på att klämma in så många löpare och sponsorer som möjligt istället för att satsa på kunderna (dvs löparna). De får rycka upp sig om jag ska fortsätta springa det här loppet. Det är ett kul lopp men jag börjar ledsna på deras amatörmässiga organisation och att de sätter löparna i andra rummet.


Matte skulle inte springa, men eftersom han är kenyan måste han hämta ut sin tröja mm på Zinken. Jag och Martin slängde in kläderna i /// tältet och stack och värmde upp lite lagom för att sedan sälla oss till löparna i 1b. Starten var som vanligt försenad, i år dock bara drygt fem minuter.


Starten gick och vi drog iväg. Trångt, trots att vi stod långt fram, men efter 2-3 kilometer lättar det. Jag tyckte det kändes bra så jag öppnade ganska hårt på 3:29, 3:35 och 3:27. Jag såg inte till Martin, men han låg i mina hasor men släppte efter ca 3 km. När vi närmar oss Sofia tar jag det lite lugnare för att ha lite extra krafter till backen och även den flyter på helt ok. Jag blir nog omsprungen av några men plockar snart in dem på utförslöpan efteråt. På Renstiernas gata är det lite motvind men jag glider in bakom en lång kille och försöker vila lite. Ligger kvar en bit när vi svänger norrut igen och märker inte direkt att farten sjunker. När vi närmar oss Folkungagatan inser jag att det går för långsamt och går om och höjer farten. Upp till Mosebacke är det förstås tungt men känns helt ok ändå. Man vet att nu är det i princip bara nedför hem. Vid Rival står Helena, Annika och Matte och jag hinner se dem innan jag försöker dra upp en spurt på Hornsgatan.


  
Skriet utanför Rival


Väl i mål är jag säker på att ha slagit förra årets tid på 37:01, men till min förvåning stannar klockan på 37:16. Fattar inte riktigt varför det gick långsammare i år trots bättre känsla. Kanske att jag låg kvar lite för länge på en ryggen innan jag gick om. Den kilometern gick på 3:54 och där är inga backar, men några tvära böjar. Placeringen blev dock något bättre än förra året, plats 85 (av 13 868) och 4:a i min åldersgrupp. Trots en någon sämre tid är jag nöjd ändå. Martin gör ett bra lopp och går in straxt bakom på 38:21 och plats 130.


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se