Helena:

Efter ett - rent ut sagt - löpmässigt jäkla skitår med hälseneproblem, plantar fasciit och som lök på laxen lunginflammation (!!) och därför ingen come back på LT10 drog vi till fjälls för ett par dagars retreat. Denna gång utan kryckor dock. ;)

Vi kom fram sent igår kväll så det var inte mycket mer att göra än krypa till kojs. Här är verkligen kolsvart på natten så det tog ett tag innan vi vaknade till liv. Morgonen började i dis men framåt förmiddagen sken solen från klarblå himmel så vi passade på att ta en lunchpromenad ner till Fjällbua samtidigt som vi planerade eftermiddagens löppass. Mitt enda krav var terränglöpning och att Per skulle hänga på eftersom jag har ett omvittnat dåligt lokalsinne.

Vi sprang ner till Storsätern och vek av in på skidspåret. Jag hade önskat terränglöpning och terränglöpning fick jag. Efter 4 km vek vi av och våra vägar skildes åt. De sista 3 km sprang jag för säkerhets skull längs med vägen för att inte villa bort mig...

Per:
Efter vi skiljts åt fortsatte jag söderut, mot Idre. Tar det försiktigt, är ju fortfarande lite sliten efter Lidingö. Medan jag springer där och låter tankarna vandra så funderar jag på uppladdningen inför NY, bara fyra veckor kvar. Träningen har på sistone vart lite si och så, så jag behöver lägga på ett kol sista veckorna nu. Jag behöver få till:
Tre långpass, varav två riktigt långa (>= 30)
Två tunga intervallpass, typ 8x1000
En tiomila vecka
Två tröskelpass
Ett backpass
En fånig lista med saker som skall bockas av innan NY
Gå ned 1 kg

Får jag in ovanstående så borde jag vara någorlunda förberedd. Hoppas jag.
Men passet i Grövelsjön rullar på. Nya vägar är alltid kul att springa på. Det händer inte så mycket, svagt nedför hela tiden. Och en ilsken hund i Lövåsen.

När jag kommer till Fjällportalen där det står att man lämnar Grövelsjöfjällen är det dags att vända. Nu blir det uppför men det går bra. Det kommer även en kort hagelskur. När jag närmar mig Storsätern börjar jag bli lite trött i benen men behöver göra en liten avstickare mot Fjällstationen för att få ihop 30km och det gick ju bra.

Ett långpass fixat, två kvar... 

 

Kim

9 oktober 2012 09:00

Nästa år är vårt år Helena! Då får det minsann vara slut på skadeelände och sjukdomar! :)

Och grattis till en fin insats på Lidingö Per!

 

Per J.

9 oktober 2012 21:05

Hej Kim!

Tack!
Skulle vilja springa på 2:05 nästa år, kan gå med mera träning och bättre uppladdning.
Sprang du?

 

Kim

11 oktober 2012 13:43

Nej tyvärr inte. Jag har den här veckan "sprungit" mina två första 5or på några månader. Än så länge har det varit helt smärtfritt och jag håller tummarna för att det ska gå vägen och att den där menisken håller sig i schack.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Helena: Redan efter Kalmarmilen i somras har både Per och jag velat försöka oss på att sätta nytt PB på milen, känns som den distansen fått stå tillbaka efter allt fokus på marathonlopp – både inställda och genomförda sådana. Och då låg ju Hä...

Helena: Med fyra veckor kvar till NYCM är det dags att klämma in längsta långpasset innan nedtrappningen börjar. Minst 30 km måste det bli för både fysik och psyke. Men ingen draghjälp får jag den här gången heller eftersom Per är på väg hem från B...

Helena: Igår supporter på Lidingöloppet, idag "on my own" på långpasset. Var inte alls taggad för att ge mig ut (det har ju blivit så jädrans kallt!) så jag drog verkligen på det in i det längsta. Ett tag kunde jag skylla på att jag ville se nytt v...

Per: I går sprang jag Lidingöloppet och det var sjätte gången i ordning. Den första gången var 1989 och det var ju ett tag sedan. Min bästa tid var från förra året då jag sprang på 2:07:58 och då var jag 10-15 sekunder sämre än Matte sprang året in...

Helena: Ena dagen sol och sommarvärme, andra regn och höstrusk. I lördags ställde jag mig med kusin Jerker och hans Henrietta på startlinjen till Stockholm Halvmarathon. Det var trångt i startområdet så det blev inte särskilt mycket till uppvärmnin...