Direktlänk till inlägg 18 oktober 2012

Det närmar sig...

Av Backebo Runners - 18 oktober 2012 20:58

Per:

NY närmar sig med stormsteg, nu bara 2,5 vecka kvar. Jag har väl inte börjat dra ned på träningen så mycket än, men idag gjorde jag sista långpasset i alla fall. Hur ligger jag till enligt min lista då? Så här såg den ut:


Tre långpass, varav två riktigt långa (>= 30). Ja, 30, 34 och 24 idag.
Två tunga intervallpass, typ 8x1000. Ja, har kört två stycken men det har gått för långsamt så jag behöver köra två till. Det blir på lördag och på tisdag.
En tiomila vecka. Ja, förra veckan landade på knappt 108 km
Två tröskelpass. Nix, kanske skippar dom eftersom det blir några fler intervallpass
Ett backpass. Nej, inte än. Osäker om jag hinner få in det. Satsar nog på intervaller istället
En fånig lista med saker som skall bockas av innan NY. Ja, den var enkel!
Gå ned 1 kg. Inte än, men på god väg.

Överlag ser det rätt OK ut. Har fått in de viktiga långpassen. Den jag körde i lördags morse på 34 km lade jag in en fartökning på 20 minuter efter drygt 20 km. Där det var lättsprungen höll jag min tänkta marafart men blev väl lite trött på slutet. Intervallpassen är jag inte helt nöjd med. Det första gick inte alls bra (3:38 i snitt), trodde det berodde på att jag var sliten. Igår gick det något bättre (3:34), men forfarande 6 sekunder från när jag körde samma pass i mitten av augusti. Jag hoppas mina två kommande pass förbättrar läget något. Om inte så får jag det tungt den 4 november!

 
ANNONS
 
Ingen bild

Matilda

29 oktober 2012 20:58

1. Gå inte ner ett kilo. Serri. Det är farligt.
2. Hur blir det nu med stormen??

 
Ingen bild

Per J.

31 oktober 2012 07:03

1. Det har jag redan gjort. Men det går jag snabbt upp igen.
2. Det blir tyvärr ingen resa för oss. Flyget inställt och inga lediga platser förrän måndag den 5:e.
3. Nu blir utmaningen att fokusera om framåt och inte gräva ned sig i det här bakslaget. Jag skissar redan på nya mål!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Backebo Runners - 14 oktober 2013 20:51

Helena: Redan efter Kalmarmilen i somras har både Per och jag velat försöka oss på att sätta nytt PB på milen, känns som den distansen fått stå tillbaka efter allt fokus på marathonlopp – både inställda och genomförda sådana. Och då låg ju Hä...

Av Backebo Runners - 7 oktober 2013 21:24

Helena: Med fyra veckor kvar till NYCM är det dags att klämma in längsta långpasset innan nedtrappningen börjar. Minst 30 km måste det bli för både fysik och psyke. Men ingen draghjälp får jag den här gången heller eftersom Per är på väg hem från B...

Av Backebo Runners - 29 september 2013 20:33


Helena: Igår supporter på Lidingöloppet, idag "on my own" på långpasset. Var inte alls taggad för att ge mig ut (det har ju blivit så jädrans kallt!) så jag drog verkligen på det in i det längsta. Ett tag kunde jag skylla på att jag ville se nytt v...

Av Backebo Runners - 29 september 2013 16:22

Per: I går sprang jag Lidingöloppet och det var sjätte gången i ordning. Den första gången var 1989 och det var ju ett tag sedan. Min bästa tid var från förra året då jag sprang på 2:07:58 och då var jag 10-15 sekunder sämre än Matte sprang året in...

Av Backebo Runners - 18 september 2013 18:15

Helena: Ena dagen sol och sommarvärme, andra regn och höstrusk. I lördags ställde jag mig med kusin Jerker och hans Henrietta på startlinjen till Stockholm Halvmarathon. Det var trångt i startområdet så det blev inte särskilt mycket till uppvärmnin...

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se