Direktlänk till inlägg 18 oktober 2012
Per:
NY närmar sig med stormsteg, nu bara 2,5 vecka kvar. Jag har väl inte börjat dra ned på träningen så mycket än, men idag gjorde jag sista långpasset i alla fall. Hur ligger jag till enligt min lista då? Så här såg den ut:
Tre långpass, varav två riktigt långa (>= 30). Ja, 30, 34 och 24 idag.
Två tunga intervallpass, typ 8x1000. Ja, har kört två stycken men det har gått för långsamt så jag behöver köra två till. Det blir på lördag och på tisdag.
En tiomila vecka. Ja, förra veckan landade på knappt 108 km
Två tröskelpass. Nix, kanske skippar dom eftersom det blir några fler intervallpass
Ett backpass. Nej, inte än. Osäker om jag hinner få in det. Satsar nog på intervaller istället
En fånig lista med saker som skall bockas av innan NY. Ja, den var enkel!
Gå ned 1 kg. Inte än, men på god väg.
Överlag ser det rätt OK ut. Har fått in de viktiga långpassen. Den jag körde i lördags morse på 34 km lade jag in en fartökning på 20 minuter efter drygt 20 km. Där det var lättsprungen höll jag min tänkta marafart men blev väl lite trött på slutet. Intervallpassen är jag inte helt nöjd med. Det första gick inte alls bra (3:38 i snitt), trodde det berodde på att jag var sliten. Igår gick det något bättre (3:34), men forfarande 6 sekunder från när jag körde samma pass i mitten av augusti. Jag hoppas mina två kommande pass förbättrar läget något. Om inte så får jag det tungt den 4 november!