Per:
Jag har med tiden insett att jag är väldigt målstyrd och när beskeded att NYC maran blev inställd och allt kändes skit så tänkte jag att jag måste utnyttja den här målstyrningen i min löpträning för att öka motivationen igen. Jag satte upp kriterier för veckans träning och så här ser de ut:

Under 40 km                => inget mätvärde

40-60 km                     => Off track

60-80 km                     => Warning

80-    km                      => Robust

100 el 90&1i el 80&2i   => Commit (90 km inkl 1 intervallpass eller 80 km inkl 2 intervallpass)

110 el 100&1i el 90&2i => Stretch

Jag har alltså 5 lägen på mina visare. De ser ut ungefär som en hastighetsmätare och sen är det olika färger.

Jag startade precis när jag insåg att det inte blir någon New York mara så 10 veckor har passerats och tycker att det här konceptet funkar riktigt bra. 1 vecka på off track, 1 vecka på warning, 7 veckor på robust och 1 på stretch. Stretchen är denna vecka, fick in 94 km och ett intervallpas på 8x1000/60. Planen är att börja med att få upp volymen och sedan lägga in fartpass. Jag har kört 7 veckor på drygt 80 km utan fartinslag och kroppen har börjar anpassa sig, känner mig inte alls sliten, så det går åt rätt håll. Nu blir nästa vecka hård, sedan får jag dra ned och lägga in en vilovecka. Första viktiga tävlingen blir The Big Sur Marathon, den 28:e april. Bara 16 veckor kvar!