Direktlänk till inlägg 13 januari 2013

Och bilen går bra?

Av Backebo Runners - 13 januari 2013 17:30

Per:
Vecka 2 till ända. Inte så mycket att rapportera om, men träningen rullar på helt ok.
Så här har det sett ut:


Måndag: Sprang hem från jobbet, 19 km

Tisdag: Sprang 10 km med Helena på kvällen. Progressivt ökande från 5:20 till 4:35 på slutet.

Onsdag: Sprang till jobbet, 18 km

Torsdag: Intervaller i Sätrahall. 8x1000/60. Snitt 3:29,3. Totalt 16 km

Fredag: Hem från jobbet, 18 km

Lördag: Sprang 10 km med Helena

Sändag: Vila


Veckan slutar på 91km och ett invervallpass, vilket ger commit. Bra, andra veckan på raken.
Nästa vecka blir det återhämtning, en vilovecka helt enkelt.


     
Helenas o mitt pass i tisdags


    
Mitt scorecard so far


 
Visdomsord från Pre. Från Matildas blogg http://matildasusa.blogspot.se/



 
ANNONS
 
Ingen bild

Kim

14 januari 2013 10:32

Jag som lever för mina excelark och är en sann statistiknörd tycker att dessa mätare är helt suveräna!

 
Ingen bild

Per J.

14 januari 2013 20:04

Hej Kim!

Visst är de bra! Det har hänt att jag stuckit ut 6-7 km söndag kväll bara för att få upp mätaren på robust. Är man målstyrd så är man!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Backebo Runners - 14 oktober 2013 20:51

Helena: Redan efter Kalmarmilen i somras har både Per och jag velat försöka oss på att sätta nytt PB på milen, känns som den distansen fått stå tillbaka efter allt fokus på marathonlopp – både inställda och genomförda sådana. Och då låg ju Hä...

Av Backebo Runners - 7 oktober 2013 21:24

Helena: Med fyra veckor kvar till NYCM är det dags att klämma in längsta långpasset innan nedtrappningen börjar. Minst 30 km måste det bli för både fysik och psyke. Men ingen draghjälp får jag den här gången heller eftersom Per är på väg hem från B...

Av Backebo Runners - 29 september 2013 20:33


Helena: Igår supporter på Lidingöloppet, idag "on my own" på långpasset. Var inte alls taggad för att ge mig ut (det har ju blivit så jädrans kallt!) så jag drog verkligen på det in i det längsta. Ett tag kunde jag skylla på att jag ville se nytt v...

Av Backebo Runners - 29 september 2013 16:22

Per: I går sprang jag Lidingöloppet och det var sjätte gången i ordning. Den första gången var 1989 och det var ju ett tag sedan. Min bästa tid var från förra året då jag sprang på 2:07:58 och då var jag 10-15 sekunder sämre än Matte sprang året in...

Av Backebo Runners - 18 september 2013 18:15

Helena: Ena dagen sol och sommarvärme, andra regn och höstrusk. I lördags ställde jag mig med kusin Jerker och hans Henrietta på startlinjen till Stockholm Halvmarathon. Det var trångt i startområdet så det blev inte särskilt mycket till uppvärmnin...

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se