Alla inlägg under februari 2013

Av Backebo Runners - 25 februari 2013 20:06

Helena:

För två veckor sedan var det dags för Friskis&Svettis årliga prestigetävling Kista Iron Man. Så klart att vi ville vara med i år igen och försvara vår titel från förra året! Men det var inte utan att man kände en viss press på att göra bra ifrån sig. Gulp. Sagt och gjort, körde ett par pass i gymmet på roddmaskinen och det passade ju bra in i schemat med alternativträning under behandlingen av löparknät.


Vi fick vår slot på torsdagen men på söndagen innan tävlingsveckan var det typiskt nog jag som blev förkyld (se förra inlägget). Panik i laget, vad gör vi nu?? WO var bara inte att tänka på. Tur i oturen att det bara var en lättare förkylning jag drabbats av så på tisdagskvällen joggade jag en kort runda för att "känna på pulsen". Mådde i alla fall inte sämre av det så nu var det bara att satsa allt och ge järnet!

Vågade inte gå ut med fullt motstånd utan fegade och låg strax under max. Taktiskt disponerade jag min kilometer riktigt bra, men kände att jag inte var i toppform för det var tungt utan att jag för den skull nådde mjölksyranivån. Målet var så klart att kapa ett par sekunder men det fixade jag tyvärr inte utan tappade istället en ynka sekund jämför med förra året och slutade på 3:59 (3:58). Per gick ut hårt på löpbandet och tryckte direkt upp farten till 19 km/h för att sista hundra metrarna öka ytterligare till 20 km/h vilket motsvarar 3:00 min per km. Endast nödstoppsknappen fick till slut stopp på honom... De två kilometrarna avverkades på otroliga 6:28 (6:44). Mats sparade inte heller på krutet utan trampade fokuserat sina tre kilometrar och rullade i mål på suveräna 3:23 (3:27).

 

Totaltiden blev 13:51, netto förbättrade vi alltså vår egna vinnartid med 19 sekunder! Per och Mats var outstanding inom sina grenar, om något ska förbättras inför nästa år så är det definitivt rodden...

 
Nöjda med tävlingsinsatsen

På fredagen blev vi kallade till prisutdelning i samband med en föreläsning som avslutade hälsoveckan. Extra roligt i år att vi dessutom vann på ny rekordtid i tävlingens historia!


Ibland gör vi som Fantomen och går klädda i vanliga kläder...




ANNONS
Av Backebo Runners - 10 februari 2013 19:02

Helena:

Det var ett tag sedan sist. Efter att NYCM ställdes in har jag kommit igång med löpträningen igen och sakta men säkert ökat på mängd och belastning. Några bakslag i form av förkylning halva december och känningar av löparknä har jag haft. Den förstnämnda gick över av sig själv, medan den senare krävde experthjälp. Hade liksom fastnat och vad jag än gjorde blev det inte bättre, men efter två besök hos kiropraktorn, daglig stretch och "mangling" på foamroller samt alternativträning verkar det som att jag har eländet under kontroll. De senaste löppassen har jag faktiskt inte haft något ont alls!


Så efter två veckors uppehåll från TSM var det idag dags för ett långpass, 22km med fartökning efter 70 min löpning. Hade varit helt OK om det inte varit för de moddiga vägarna, nu blev det istället ett av de värsta passen någonsin. Tungt och slirigt, det enda positiva jag kan komma på är att det var grym träning av benstyrkan. Och att det knappast kan bli värre än så här. Jo, förresten, jag har blivit förkyld igen...

ANNONS
Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se