Alla inlägg under oktober 2013

Av Backebo Runners - 14 oktober 2013 20:51

Helena:

Redan efter Kalmarmilen i somras har både Per och jag velat försöka oss på att sätta nytt PB på milen, känns som den distansen fått stå tillbaka efter allt fokus på marathonlopp – både inställda och genomförda sådana. Och då låg ju Hässelbyloppet bra till. De senaste veckorna har jag i - bokstavligen - ur och skur sprungit mina tröskelpass och intervaller så nu banne mig skulle det bli pay back time.J


Fia kom och hämtade upp oss strax efter 10 så vi var verkligen i god tid ute vid Hässelby idrottsplats. Skönt att inte behöva stressa utan kunna vela om lämplig klädsel, gå på toa och värma upp. Och hinna prata med Martin, som också skulle springa, och Annika som för dagen var supporter. Det var verkligen varmt, nästan lite overkligt, men till slut bestämde jag mig för långärmat för SÅ varmt kunde det väl inte vara ute längs med banan?


Efter uppvärmning och stretch gick vi bort till startgärdet och när Per, som startade i första tävlingsklass, sprungit iväg gick jag och ställde mig hyfsat långt fram i startfållan. När startskottet bränt av händer samma fenomen som alltid, folk tokrusar och kryssar sig fram. Det känns som att jag blir omsprungen av varenda löpare och fastän jag inte vill ryckas med är det svårt att hålla eget tempo i början. De två första kilometrarna gick därför i 4:13 resp 4:12. Sedan hittade jag mitt eget tempo och efter ytterligare någon kilometer bestämde jag mig för att verkligen gå in för ett PB. Det fick bära eller brista men någon gång måste jag släppa försiktighetsprincipen och våga springa på.


Vid 5 km visade klockan på en tid under 22 min och kunde jag bara hålla i skulle ett pers inte vara omöjligt. Började räkna ner kilometrarna men sjunde och åttonde kilometern är inte helt enkla så här tappade jag lite fart. Sedan flackar det ut och strax efter 9 km fick jag syn på Stina & Johan som hejade på en Runday löpare 7-8 m före mig. Orkade precis påkalla deras uppmärksamhet och fick hejarop tillbaka. Strax efter stod Per och hejade och då lyckades jag till och med pressa fram ett leende (vilken skillnad mot tidigare år då jag bara fräst åt honom när han tilltalat mig under ett lopp...). Uppförsrakan längs med IP kändes oändlig och väl inne på upploppet hade jag inget extra att ge efter att de två sista kilometrarna gått i 4:11. Men hejarop ger alltid extra energi så handen åkte i alla fall upp i luften när jag hörde Annika från läktaren.


  
Hässelbyloppet sett från ovan


 

Stark i början, stark på slutet -snittade 4:23


Var helt slut när jag kom i mål men nöjd med att jag verkligen gett allt och inte gett vika för mina egna psykningar utan vågade ligga på runt hela banan. Och nytt PB blev det för oss båda! Jag förbättrade mitt med 37 sek till 43:55 och Per med 4 sek till 36:05.

    

ANNONS
Av Backebo Runners - 7 oktober 2013 21:24

Helena:

Med fyra veckor kvar till NYCM är det dags att klämma in längsta långpasset innan nedtrappningen börjar. Minst 30 km måste det bli för både fysik och psyke. Men ingen draghjälp får jag den här gången heller eftersom Per är på väg hem från Berlin så det är bara att stänga av hjärnan och ge sig ut. Det handlar ju trots allt bara om att springa ytterligare några kilometrar jämfört med förra söndagen...


De första kilometrarna bort till Hornstull är stela men sedan lossnade det. Över Västerbron, genom Rålis och längs med Norr Mälarstrand bort till Stadshuset. Måste bara stanna till och imponeras av denna pampiga byggnad!  


Fortsätter förbi Kungsan och snirklar mig bort till Strandvägen, springer förbi Diplomatstaden, längs med Djurgårdsbrunnskanalen och fortsätter ut på Djurgården.

  
På väg mot point of return


 
Hoppla, pågår det en tävling??


Springer och springer tills det tar stopp och jag har hamnat i trädgården nedanför Waldemarsudde. Här får jag sakta ner och gå i trappor och på grusgångar tills jag kommer ut på vägen igen. Strandvägen tillbaka men vid Kungsan viker jag istället av mot Slussen. Kommer in i ett flow längs med Söder Mälarstrand men vid Liljeholmsbron börjar det ta emot. Börjar bli hungrig  och trött i benen men har inte så mycket annat val än att ta mig hemåt.

    

Bara att bita ihop och följa uppmaningen...


När 30 km har passerats laddas batteriet snabbt ur och jag går på tomgång sista 3 km. Spanar efter Per för jag gissar att han gett sig ut på en runda så fort han kommit från Arlanda, men det visar sig efteråt att jag bara varit några hundra meter före de sista kilometrarna. Inte tillräckligt nära för att han ska ha kunnat komma ikapp men imponerande bra timing av honom ändå!

ANNONS
Tidigare månad - Senare månad
Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se