Alla inlägg den 13 januari 2013
Per:
Vecka 2 till ända. Inte så mycket att rapportera om, men träningen rullar på helt ok.
Så här har det sett ut:
Måndag: Sprang hem från jobbet, 19 km
Tisdag: Sprang 10 km med Helena på kvällen. Progressivt ökande från 5:20 till 4:35 på slutet.
Onsdag: Sprang till jobbet, 18 km
Torsdag: Intervaller i Sätrahall. 8x1000/60. Snitt 3:29,3. Totalt 16 km
Fredag: Hem från jobbet, 18 km
Lördag: Sprang 10 km med Helena
Sändag: Vila
Veckan slutar på 91km och ett invervallpass, vilket ger commit. Bra, andra veckan på raken.
Nästa vecka blir det återhämtning, en vilovecka helt enkelt.
Visdomsord från Pre. Från Matildas blogg http://matildasusa.blogspot.se/