Helena:

Idag gjorde jag något som jag aldrig, aldrig någonsin trodde att jag skulle göra - springa hem från jobbet i Kista. Det är en nätt sträcka på 18 km, eller som Per uttryckte det att "nominellt är det 19 km men vi kan korta den en km". Jo, jag tackar! Var rejält trött vissa sträckor men jag tog mig hem och det är jag förbaskat stolt över! Nu känns inte längre en halvmara som något helt omöjligt att genomföra.

Per:

Kul att springa med Helena från jobbet. Hon gjorde en stabil insats, nu kommer Göteborg att gå som en dans.

Själv så är jag förvånad att mina ben blir ungefär lika stela oavsett om det går i 4:30 eller 5:30 tempo. Men det kanske är så att det är tiden man håller på som ger stelheten, inte farten? Kan det vara så enkelt?

 

Micke W

16 april 2010 23:26

Bravo! :-)

 

Helena

19 april 2010 12:49

Tack! Jag är fortfarande mallig över att jag fixade det...

 

Micke W

27 april 2010 13:52

Har grunnat en del på vad du Per skrev när jag själv varit ute och lufsat.
"...mina ben blir ungefär lika stela oavsett om det går i 4:30 eller 5:30 tempo. Men det kanske är så att det är tiden man håller på som ger stelheten, inte farten?"
Kan det vara så att det är f.a stötarna från varje steg som ger stelheten och att skillnaden i fart beror främst på stegfrekvensen, d.v.s att skillnaden i steglängd inte är så stor.
Högre fart högre stegfrekvens + lika många steg/stötar.

Å andra sidan innebär ju en ännu lägre fart även kortare steglängd, och följdaktligen ännu fler steg på en viss sträcka. Klurigt. Hur många steg tar du på tusingarna på Sätra IP?

 

Per J.

27 april 2010 20:53

Hej Micke!
Jag har inte räknat stegen i olika fart men det är ju lätt gjort. En annan faktor som säkert påverkar är att om farten blir för låg så blir steget "onormalt", i mitt fall stelt och lite kantigt och det ger säkert också en ökat stelhet kan jag tro.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Helena: Redan efter Kalmarmilen i somras har både Per och jag velat försöka oss på att sätta nytt PB på milen, känns som den distansen fått stå tillbaka efter allt fokus på marathonlopp – både inställda och genomförda sådana. Och då låg ju Hä...

Helena: Med fyra veckor kvar till NYCM är det dags att klämma in längsta långpasset innan nedtrappningen börjar. Minst 30 km måste det bli för både fysik och psyke. Men ingen draghjälp får jag den här gången heller eftersom Per är på väg hem från B...

Helena: Igår supporter på Lidingöloppet, idag "on my own" på långpasset. Var inte alls taggad för att ge mig ut (det har ju blivit så jädrans kallt!) så jag drog verkligen på det in i det längsta. Ett tag kunde jag skylla på att jag ville se nytt v...

Per: I går sprang jag Lidingöloppet och det var sjätte gången i ordning. Den första gången var 1989 och det var ju ett tag sedan. Min bästa tid var från förra året då jag sprang på 2:07:58 och då var jag 10-15 sekunder sämre än Matte sprang året in...

Helena: Ena dagen sol och sommarvärme, andra regn och höstrusk. I lördags ställde jag mig med kusin Jerker och hans Henrietta på startlinjen till Stockholm Halvmarathon. Det var trångt i startområdet så det blev inte särskilt mycket till uppvärmnin...