Helena:

Jag är förvånad över att jag varken haft ont i muskler eller leder efter torsdagens långpass - har jag äntligen lärt mig att stretcha efteråt? Ännu mer förvånad blev jag när dagens återhämtningspass gick så lätt som det gjorde. Det var en härlig känsla!

Efter dusch väntade en sen lunch med nybakat bröd - allt fixat av Per så klart! Och ikväll får förhoppningsvis skrattmusklerna en omgång med R.E.A.

Per:
När jag vaknade i morse kände jag mig helt bra igen. Vet inte vad det var jag kände igår, men hellre en vilodag för mycket än en för lite.

När Helena stack iväg mot Vinterviken sprang jag åt andra hållet, mot Sätra IP och tusenmeters intervaller. Att jogga dit är lagom uppvärming, 3 km. Väl på plats var det ganska blåsigt och lite kyliga vindar men jag var rejält påklädd.

8 intervaller hade jag tänkt köra och den här gången lyckades jag ta det någorlunda lugnt i början och det var nog det som gjorde att det kändes bra hela vägen. Jag lyckades hålla farten ganska jämnt genom intervallerna, de två sista var dock mycket jobbiga men då har man målet i sikte. Använde pulsbandet för första gången sedan i somras så håll tillgodo med all data:

Totalt med upp och nedjogg landade passet på 15 km.
Nu blir det förströelser!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Helena: Redan efter Kalmarmilen i somras har både Per och jag velat försöka oss på att sätta nytt PB på milen, känns som den distansen fått stå tillbaka efter allt fokus på marathonlopp – både inställda och genomförda sådana. Och då låg ju Hä...

Helena: Med fyra veckor kvar till NYCM är det dags att klämma in längsta långpasset innan nedtrappningen börjar. Minst 30 km måste det bli för både fysik och psyke. Men ingen draghjälp får jag den här gången heller eftersom Per är på väg hem från B...

Helena: Igår supporter på Lidingöloppet, idag "on my own" på långpasset. Var inte alls taggad för att ge mig ut (det har ju blivit så jädrans kallt!) så jag drog verkligen på det in i det längsta. Ett tag kunde jag skylla på att jag ville se nytt v...

Per: I går sprang jag Lidingöloppet och det var sjätte gången i ordning. Den första gången var 1989 och det var ju ett tag sedan. Min bästa tid var från förra året då jag sprang på 2:07:58 och då var jag 10-15 sekunder sämre än Matte sprang året in...

Helena: Ena dagen sol och sommarvärme, andra regn och höstrusk. I lördags ställde jag mig med kusin Jerker och hans Henrietta på startlinjen till Stockholm Halvmarathon. Det var trångt i startområdet så det blev inte särskilt mycket till uppvärmnin...