Per:

Efter en heldag i trädgården så var det dags för dagens träning. Jag och Helena slog följe till Sätra IP men där skiljdes våra vägar åt. Helena skulle köra intervaller och jag fortsatte i ganska lugn fart ned mot Mälaren, fast västerut denna gång. Efter Sätrastrandsbadet är stigen längs Mälaren riktigt trevlig. Den slingrar sig fram längs vatten, ömsom lite uppåt och så en sväng till höger och ömsom ned och kanske en liten sväng till vänster. Med andra ord en mycket trevlig strandstig som är som gjord för att springa på. Själva passet blev 16 km och benen var lite slitna efter gårdagen så jag tog det lugnt och fint men det känns väldigt bra i kroppen just nu när jag springer.

Testade ett par två år gamla skor, Nike Zoom Elite. Jag köpte dem två dagar innan Stockholm 2008 och dämpningen var inte den bästa nu men det funkar att springa med dem på stigar och så. Jag håller på och inventerar min skopark, jag och Helena har nämligen köpstopp på löparskor. Det börjar bli trångt i hallen...

  
Skärholmens strand

Helena:

Sätra IP är ett fascinerande ställe att träna på. Ena stunden är man helt själv på löparbanan för att i nästa stund ha sällskap av motionärer med varierande ambitionsnivå. Många verkar komma dit för att bara promenera runt, runt eller jogga lite lugnt. Och så plötsligt försvinner de och man är själv igen!

Hade bestämt mig för att köra 400 m intervaller med en minuts vila idag. Planerade att genomföra sex stycken, ökade sedan dosen till åtta och va fasen, bara två till så var tio fixade! Förökte hålla mig kring 1:40 men varvtiderna varierade mellan 1:32 och 1:43 - det är svårt att hålla jämn fart.

Nu är jag så där härligt trött, inte bara i benen utan i HELA kroppen. Frisk luft och kroppsarbete tar på krafterna!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Helena: Redan efter Kalmarmilen i somras har både Per och jag velat försöka oss på att sätta nytt PB på milen, känns som den distansen fått stå tillbaka efter allt fokus på marathonlopp – både inställda och genomförda sådana. Och då låg ju Hä...

Helena: Med fyra veckor kvar till NYCM är det dags att klämma in längsta långpasset innan nedtrappningen börjar. Minst 30 km måste det bli för både fysik och psyke. Men ingen draghjälp får jag den här gången heller eftersom Per är på väg hem från B...

Helena: Igår supporter på Lidingöloppet, idag "on my own" på långpasset. Var inte alls taggad för att ge mig ut (det har ju blivit så jädrans kallt!) så jag drog verkligen på det in i det längsta. Ett tag kunde jag skylla på att jag ville se nytt v...

Per: I går sprang jag Lidingöloppet och det var sjätte gången i ordning. Den första gången var 1989 och det var ju ett tag sedan. Min bästa tid var från förra året då jag sprang på 2:07:58 och då var jag 10-15 sekunder sämre än Matte sprang året in...

Helena: Ena dagen sol och sommarvärme, andra regn och höstrusk. I lördags ställde jag mig med kusin Jerker och hans Henrietta på startlinjen till Stockholm Halvmarathon. Det var trångt i startområdet så det blev inte särskilt mycket till uppvärmnin...