Helena:

Jag var verkligen laddad för påskaftonens träningspass. Solen sken och det var nästan vindstilla på den bohusländska ön. Intervaller stod på schemat men det hela höll på att sluta i fiasko. Magen sa ifrån ganska snart och ville inte alls vara med om en löptur så jag fick ta en paus efter uppvärmningsrundan på 5 km. Joggade lite lätt i väntan på Per som skulle mäta upp en 400 meterssträcka åt mig. Fick problem direkt i första intervallen, minns inte när jag sist hade sådan håll i sidan. Vila igen. Andra sträckan gick inte mycket bättre den men sedan släppte hållet och jag fick in fyra hyfsade intervaller. Nöjde mig med det och joggade tillbaka till huset och kvällens buffé, sammanlagt blev det 8 km löpning. 

  
Mums!

Per:
Jag tog en morgonjogg på ca 8 km för att komma igång. Så underbart skönt det var, solen sken och fåglarna kvittrade! Det är verkligen vackert här.

På eftermiddagen körde vi intervaller. Efter en gemensam uppvärmning valde vi att köra lite olika långa intervaller, jag siktade på tusingar och Helena ville ha 400 meters. Efter lite strul så kom vi igång och den sträcka som jag tänkte använda mig av visade sig bara vara drygt 850 meter så jag övergick till tre minuters intervaller istället. Planen var att köra åtta stycken, men jag märkte ganska snart att det gick väldigt tungt så jag nöjde mig med sex stycken. De landade på 3:35 tempo i snitt. Helena sprang samma sträcka men lite kortare så vi möttes lite då och då, trevligt!

Jag märker att jag är dålig på att springa fort och jag måste verkligen se till att köra intervaller en gång per vecka. Det är mentalt tunga pass och lätt att hoppa över dem, men jag måste se till att planera in dem i kalendern, precis som jag gör med långpass (som jag tycker är lättare än intervaller att få till).

Totalt med upp- och nedvärming blev eftermiddagens pass 17 km och dagen totalt 25 km, en bra början!

Intervaller i Hälleviksstrand  

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Helena: Redan efter Kalmarmilen i somras har både Per och jag velat försöka oss på att sätta nytt PB på milen, känns som den distansen fått stå tillbaka efter allt fokus på marathonlopp – både inställda och genomförda sådana. Och då låg ju Hä...

Helena: Med fyra veckor kvar till NYCM är det dags att klämma in längsta långpasset innan nedtrappningen börjar. Minst 30 km måste det bli för både fysik och psyke. Men ingen draghjälp får jag den här gången heller eftersom Per är på väg hem från B...

Helena: Igår supporter på Lidingöloppet, idag "on my own" på långpasset. Var inte alls taggad för att ge mig ut (det har ju blivit så jädrans kallt!) så jag drog verkligen på det in i det längsta. Ett tag kunde jag skylla på att jag ville se nytt v...

Per: I går sprang jag Lidingöloppet och det var sjätte gången i ordning. Den första gången var 1989 och det var ju ett tag sedan. Min bästa tid var från förra året då jag sprang på 2:07:58 och då var jag 10-15 sekunder sämre än Matte sprang året in...

Helena: Ena dagen sol och sommarvärme, andra regn och höstrusk. I lördags ställde jag mig med kusin Jerker och hans Henrietta på startlinjen till Stockholm Halvmarathon. Det var trångt i startområdet så det blev inte särskilt mycket till uppvärmnin...