Per:
I början på veckan var det riktigt kallt. Så kallt att jag ställde in ett par pass och förberedde mig på en usel träningsvecka. På någåt sätt försvann kylan och rejäla pass både lördag och söndag räddade veckan. Jag kom upp i 80 km prick och ett intervallpass, som förövrigt var veckans höjdpunkt. Hade vilat både tisdag och onsdag så jag var rejält laddad på torsdagskvällen. Ja, mentalt laddad, kroppsligt var jag sliten efter gått upp fem på morgonen och varit på tjänsteresa hela dagen. Men körde 10x1000/60s och snittet blev 3:29,4. Det var nog första gången jag körde 10 stycken tusingar och jag var rejält trött när jag kom hem. Måste nog testa att köra lite kortare intervaller för att få upp farten.

Börjar bli lite less på snön och kylan nu. Man får ju inget grepp alls, man bara slirar omkring när man springer. Försöker unvika mina dubbskor, de är så hårda. Har istället plockat fram ett par gammla Nike Zoom Elite. Att man måste byta skor efter 100 mil är bara snack, de håller mycket längre. De nedan har börjar säkert närma sig 300 mil skulle jag tro. Inget jag skulle ha på tävling men så här på vintern är de perfekta.

 
Inkörda skor

 

Matte

2 februari 2013 13:02

10x1000 är riktigt starkt! En personlig favorit på pass inhomus är 1000+800+600+400+200+200+400+600+800+1000/60s vila och 3min serievila efter första 200. Där får du både fart och uthållighet tycker jag.

 

Per J.

4 februari 2013 21:08

Hmm, ja det kan nog vara värt att prova. Det brukar mest bli tusingar när jag kör inne, men det är nog dags att testa något nytt. Tack för tipset!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Helena: Redan efter Kalmarmilen i somras har både Per och jag velat försöka oss på att sätta nytt PB på milen, känns som den distansen fått stå tillbaka efter allt fokus på marathonlopp – både inställda och genomförda sådana. Och då låg ju Hä...

Helena: Med fyra veckor kvar till NYCM är det dags att klämma in längsta långpasset innan nedtrappningen börjar. Minst 30 km måste det bli för både fysik och psyke. Men ingen draghjälp får jag den här gången heller eftersom Per är på väg hem från B...

Helena: Igår supporter på Lidingöloppet, idag "on my own" på långpasset. Var inte alls taggad för att ge mig ut (det har ju blivit så jädrans kallt!) så jag drog verkligen på det in i det längsta. Ett tag kunde jag skylla på att jag ville se nytt v...

Per: I går sprang jag Lidingöloppet och det var sjätte gången i ordning. Den första gången var 1989 och det var ju ett tag sedan. Min bästa tid var från förra året då jag sprang på 2:07:58 och då var jag 10-15 sekunder sämre än Matte sprang året in...

Helena: Ena dagen sol och sommarvärme, andra regn och höstrusk. I lördags ställde jag mig med kusin Jerker och hans Henrietta på startlinjen till Stockholm Halvmarathon. Det var trångt i startområdet så det blev inte särskilt mycket till uppvärmnin...