Helena:

Ikväll handlade det bara om att få till en kortare runda för att få fart på blodcirkulationen i benen inför Kanallöpet på söndag. Hade stämt träff med Per under E4:an så att vi skulle kunna springa sista biten hem tillsammans. Blev dock sen hem från jobbet så jag fick ringa återbud, men klädde snabbt om för att åtminstone möta honom på vägen. Hann väl ungefär en kilometer innan Per dök upp på stigen så det blev bara "hej!" och sedan fortsatte vi åt varsitt håll.

Benen var rejält stumma efter långpass och intervaller, och det kändes inte som jag fick tillräckligt med luft i lungorna - ett riktigt tungt pass med andra ord. Men 7 km fick jag ihop, mer hade jag inte tänkt och mer hade det inte blivit på träbenen.

Per:

Som löpare åker man på vissa mindra skadekänningar då och då. En del är inte så farliga medan vissa kan tvinga en till alternativträning eller i värsta fall vila. I morse när jag vaknade hade jag ordentligt ont i - axeln! Vad jag har fått det ifrån har jag ingen aning om men det ömmar rejält i deltoideus och det har bara blivit värre under dagen. Nu på kvällen har jag smörjt in den med voltarengel och knapprat alvedon så smärtan har lagt sig något. Hoppas det är bättre i morgon.

Tog mig iallafall i kragen och sprang hem från jobbet och det kändes bra i benen men inget vidare i axeln. Det blev knappt 21 km i lite varierad fart men låg mest i 4:30 och det flöt på bra, inga träben för mig. De nya skorna är mycket sköna och med facit i hand skulle jag nog bytt lite tidigare, dämpningen är betydligt bättre och det märks i benen.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Helena: Redan efter Kalmarmilen i somras har både Per och jag velat försöka oss på att sätta nytt PB på milen, känns som den distansen fått stå tillbaka efter allt fokus på marathonlopp – både inställda och genomförda sådana. Och då låg ju Hä...

Helena: Med fyra veckor kvar till NYCM är det dags att klämma in längsta långpasset innan nedtrappningen börjar. Minst 30 km måste det bli för både fysik och psyke. Men ingen draghjälp får jag den här gången heller eftersom Per är på väg hem från B...

Helena: Igår supporter på Lidingöloppet, idag "on my own" på långpasset. Var inte alls taggad för att ge mig ut (det har ju blivit så jädrans kallt!) så jag drog verkligen på det in i det längsta. Ett tag kunde jag skylla på att jag ville se nytt v...

Per: I går sprang jag Lidingöloppet och det var sjätte gången i ordning. Den första gången var 1989 och det var ju ett tag sedan. Min bästa tid var från förra året då jag sprang på 2:07:58 och då var jag 10-15 sekunder sämre än Matte sprang året in...

Helena: Ena dagen sol och sommarvärme, andra regn och höstrusk. I lördags ställde jag mig med kusin Jerker och hans Henrietta på startlinjen till Stockholm Halvmarathon. Det var trångt i startområdet så det blev inte särskilt mycket till uppvärmnin...