Direktlänk till inlägg 26 augusti 2010

Sexfixering

Av Backebo Runners - 26 augusti 2010 13:44

Per:
I morse när jag berättade om mina planer för dagens lunchpass, nämligen att progressivt springa min 18 km runda i allt ökande fart i sektioner om fem+fem+åtta km häver Helena ur sig direkt:

- Varför inte sex?

- Gärna, men ska vi inte äta frukost nu? undrade jag försiktigt.

- sex+sex+sex km alltså, förtydligade Helena.

- Jaha, ja. Jo det blir nog bättre, sa jag med tankarna på annat håll.


Men så fick det bli, planen var att springa de första sex km i 4:45 fart, nästkommande sex i 4:30 och avsluta de sista sex i 4:15 fart. Nu var min energinivå inte på topp innan lunch (håller på och bantar ned mig ett kilo eller två), så jag tog med mig en gel som reserv och mycket riktigt, redan vid 4-5 km började det blixtra framför ögonen. Det är ett säkert tecken på att den snabba energin håller på att ta slut och att fettförbränningen snart går igång och med det så brukar det bli jättetungt. Jag försökte spara gelen ett tag till så jag körde på enligt planen och det gick bra. Efter sex km ökade jag och kroppen svarade. Efter ytterligare sex km ökade jag igen och det var ju förstås precis innan klättringen upp från vattnet upp över Liljeholmsbron. Detta tillsammans med att det är ganska kuperat på slutet gjorde att jag siktade att ligga i 4 fart på flacken för att ha lite marginal. Nu gick det här förvånansvärt bra så sexorna landade på 4:44, 4:28 och 4:02. Och gelen behövde jag aldrig ta. Jag tror hoppas att min kropp har börjar förstå att den måste bli bättre på att bränna fett, och inte de här populistiska kolhydraterna som den så gärna vill ha. Men det lär jag bli varse om drygt två veckor i Moskva!

 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Backebo Runners - 14 oktober 2013 20:51

Helena: Redan efter Kalmarmilen i somras har både Per och jag velat försöka oss på att sätta nytt PB på milen, känns som den distansen fått stå tillbaka efter allt fokus på marathonlopp – både inställda och genomförda sådana. Och då låg ju Hä...

Av Backebo Runners - 7 oktober 2013 21:24

Helena: Med fyra veckor kvar till NYCM är det dags att klämma in längsta långpasset innan nedtrappningen börjar. Minst 30 km måste det bli för både fysik och psyke. Men ingen draghjälp får jag den här gången heller eftersom Per är på väg hem från B...

Av Backebo Runners - 29 september 2013 20:33


Helena: Igår supporter på Lidingöloppet, idag "on my own" på långpasset. Var inte alls taggad för att ge mig ut (det har ju blivit så jädrans kallt!) så jag drog verkligen på det in i det längsta. Ett tag kunde jag skylla på att jag ville se nytt v...

Av Backebo Runners - 29 september 2013 16:22

Per: I går sprang jag Lidingöloppet och det var sjätte gången i ordning. Den första gången var 1989 och det var ju ett tag sedan. Min bästa tid var från förra året då jag sprang på 2:07:58 och då var jag 10-15 sekunder sämre än Matte sprang året in...

Av Backebo Runners - 18 september 2013 18:15

Helena: Ena dagen sol och sommarvärme, andra regn och höstrusk. I lördags ställde jag mig med kusin Jerker och hans Henrietta på startlinjen till Stockholm Halvmarathon. Det var trångt i startområdet så det blev inte särskilt mycket till uppvärmnin...

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se