Per:

Det här med formtoppning är en gåta i klass med Fermats stora sats. Det jag har snappat upp är att man ska dra ned på volymen men öka (eller bibehåll) intensiteten. Jaha, låter ju enkelt men det kan ju göras på en mängd olika sätt.

Jag har tidigare inför längre lopp dragit ned rätt mycket på volymen och det har nog gjort mig fulltankad men har inte gett någon riktigt spänst i benen. Snarare har jag känt mig tung och stel i löpningen, inte alls bra. Så nu är planen att först vila två dagar (det gjorde jag i helgen) för att reparera mig och fylla depåerna, sedan springa lite men fort varje dag utom torsdag (som är resdag). Racet är på söndag. Ska bli intressant att se hur det funkar.

Vilan i helgen var lätt (passade ju bra eftersom vi i söndags hejade fram Helena till nytt pers i tjejmilen. Bara stå vid sidan av och komma med goda råd, typ: - Öka, bara lite kvar nu!). Passet i måndags var bedrövligt, 9 km med blytunga ben. Och långsamt gick det också. Idag tisdag gick det bättre. Det blev ett sent pass efter en lång dag, men betydligt mjukare och spänstigare i benen ikväll än i måndags efter vilan. Det blev 7 km i bra fart och kontrollerad ansträngning. Fortsätt så...

 

John

7 september 2010 22:45

Ja det där med uppladdning inför tävlingar är inte det lättaste. Undrar om det inte är väldigt individuellt. Man får nog lista ut något som funkar helt enkelt.

http://pulstagning.blogg.se

 

Per J.

8 september 2010 20:08

Hej John!
Jo, så är det nog. Man får prova sig fram vad som funkar för en själv. Nu testar jag att inte minska så mycket (jämfört med vad jag minskat förr) så får vi se vad det ger.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Helena: Redan efter Kalmarmilen i somras har både Per och jag velat försöka oss på att sätta nytt PB på milen, känns som den distansen fått stå tillbaka efter allt fokus på marathonlopp – både inställda och genomförda sådana. Och då låg ju Hä...

Helena: Med fyra veckor kvar till NYCM är det dags att klämma in längsta långpasset innan nedtrappningen börjar. Minst 30 km måste det bli för både fysik och psyke. Men ingen draghjälp får jag den här gången heller eftersom Per är på väg hem från B...

Helena: Igår supporter på Lidingöloppet, idag "on my own" på långpasset. Var inte alls taggad för att ge mig ut (det har ju blivit så jädrans kallt!) så jag drog verkligen på det in i det längsta. Ett tag kunde jag skylla på att jag ville se nytt v...

Per: I går sprang jag Lidingöloppet och det var sjätte gången i ordning. Den första gången var 1989 och det var ju ett tag sedan. Min bästa tid var från förra året då jag sprang på 2:07:58 och då var jag 10-15 sekunder sämre än Matte sprang året in...

Helena: Ena dagen sol och sommarvärme, andra regn och höstrusk. I lördags ställde jag mig med kusin Jerker och hans Henrietta på startlinjen till Stockholm Halvmarathon. Det var trångt i startområdet så det blev inte särskilt mycket till uppvärmnin...