Per:

Träningen har kommit igång skapligt efter förkylningarna. Det går inte så fort men det kan man inte begära med all snö nu. Men stirra er inte blinda på farten utan jobba med ansträningsnivån istället. Mitt lunchpass idag t ex gick i snitt på 4:49, vilket inte ger någon ståpäls direkt men om man betänker att det var kraftig vind och på vissa delar av Järvafältet blev det ren snöpulsning så är det rätt ok. Snabbaste km gick på 4:19 och den långsammaste på 5:34 men ansträngningen var nog ganska lika genom hela passet.

I går sprang jag 14 km längs en ny bana som jag hittat. Riktigt trevlig faktiskt. Med start i Mälarhöjden, vidare längs Mälaren förbi Vinterviken och ut längs Trekanten förbi Liljeholmen. Sedan över Liljeholmsbron och sväng tvärt ned mot Mälaren igen längs Tantostranden mot Årstabron, som jag springer över. Efter Årstabron så kommer jag upp mot Midsommarkransen, förbi Svandammsparken, Telefonplan, Hägerstensåsen sedan är man i Mälarhöjden igen och voilá. Detta får nog bli min standardrunda. På söndag ska ni hålla utkik efter Backebo Runners längs banan för då blir det teamträning. Det är bara att hänga på om ni pallar!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Helena: Redan efter Kalmarmilen i somras har både Per och jag velat försöka oss på att sätta nytt PB på milen, känns som den distansen fått stå tillbaka efter allt fokus på marathonlopp – både inställda och genomförda sådana. Och då låg ju Hä...

Helena: Med fyra veckor kvar till NYCM är det dags att klämma in längsta långpasset innan nedtrappningen börjar. Minst 30 km måste det bli för både fysik och psyke. Men ingen draghjälp får jag den här gången heller eftersom Per är på väg hem från B...

Helena: Igår supporter på Lidingöloppet, idag "on my own" på långpasset. Var inte alls taggad för att ge mig ut (det har ju blivit så jädrans kallt!) så jag drog verkligen på det in i det längsta. Ett tag kunde jag skylla på att jag ville se nytt v...

Per: I går sprang jag Lidingöloppet och det var sjätte gången i ordning. Den första gången var 1989 och det var ju ett tag sedan. Min bästa tid var från förra året då jag sprang på 2:07:58 och då var jag 10-15 sekunder sämre än Matte sprang året in...

Helena: Ena dagen sol och sommarvärme, andra regn och höstrusk. I lördags ställde jag mig med kusin Jerker och hans Henrietta på startlinjen till Stockholm Halvmarathon. Det var trångt i startområdet så det blev inte särskilt mycket till uppvärmnin...